"Тебе нужно закрыть гештальт", - нередко можно услышать от друзей или коллег. Разберемся?

⠀

Говоря простыми словами, гештальт - это некое незавершённое действие или событие из прошлого к которому мы мысленно возвращаемся. Например, ссора с близким человеком или ситуация, когда хотела, но не купила классную сумку на распродаже и теперь её уже нет в магазине. Словом, любые незавершенные ситуации, которые вас тревожат.

⠀

Причиной многих неурядиц, тревожных воспоминаний, "возврат" в прошлое, может быть вовремя не закрытый гештальт.

⠀

Часто люди пытаются закрыть гештальт с помощью детей. Например, мать, которая когда-то мечтала стать пианисткой, но не смогла. Теперь она настойчиво отправляет дочку учиться в музыкальную школу, даже если это не нужно ребенку. В итоге портятся отношения в семье. Мечта по принуждению еще никому не приносила счастья.

⠀

Конечно, если есть возможность, то лучше закрыть гештальт физически, выполнив когда-то желаемое(купить сумку/помириться с близкими/закончить музыкалку), но если это невозможно по ряду причин, то можно проработать самостоятельно или со специалистом.

⠀

Ниже я расскажу о технике, которую можно применять самостоятельно:

⠀

1. Задайте себе вопрос:

Когда это произошло в первый раз? Если вы прорабатываете чувство, то когда я испытала это в первый раз?

Ответьте себе.

⠀

2. Что мне хочется сделать в связи с этим? Что мне ХОЧЕТСЯ, чтобы там происходило?

Представьте, что это происходит.

⠀

3. А что ещё хочется?

Снова представить.

⠀

Делать до тех пор, пока в эту ситуацию больше ничего не захочется добавлять. Главное правило - нет никаких правил! Нет никакой цензуры, нет хорошо и плохо: представляете то, что хочется.

⠀

Делать эту практику каждый раз, как поймаете себя на возврате к беспокоящим ситуации/чувству. Со временем это чувство станет посещать все реже и реже, а потом и вовсе прекратится.

⠀

❓Есть у вас незакрытые гештальты? Будете пробовать технику?

#психолог #помощь