Девочки, я родила 5 месяцев назад.
За беременность набрала 20кг
Но тело не устраивает
Вешу сейчас 77 кг.
Подскажите, пожалуйста диету какую нибудь и упражнения которые можно делать на дому.
Буду очень благодарна, если ответите) #первыйпост
MargaritaМама двоих (2 года, 10 лет)
@alena_bodyfit.34
Профиль в инсте, знаю лично эту девочку, она сама только после родов второго ребенка, помогает выстроить питание и привести тело в порядок.
Елизавета НагорнаяМама двоих (младенец)
О, у нас с ней пацаны в один день родились, в одной палате были и до родов и после😂
АнастасияМама сына (2 года)
Не нужно диет,толку мало,нужно правильно питаться,соблюдать кбжу,это основа,ну а упражнений в интернете полно.
Я за беременность 22 кг набрала ,и оставалось 14 лишних,я что только не делала,и диеты,и спротр зал,потом все бросала и опускала руки и так два года....когда стала считать кбжу,придерживаться ПП и спорт 2 р в неделю,я просто стала таять,все благодаря фитнесс мама конечно,без их помощи я бы не смогла....
granadaМама дочки (4 года)
Пересмотните своë питание, советую вообще пойти в какой нибудь марафон, где вам расскажут что к чему, как питаться, как разбираться в составах продуктов, плюсом к этому будут тренировки. Я так на марафоне похудела с 74 до 58.
granadaМама дочки (4 года)
@mandarinka29 https://instagram.com/maximslivak?igshid=1n6g4d851yc0m
У этого тренера, результат я достигла за 3 мес в марафоне, но я продолжила дальше, в общей сумме в марафоне я 6 мес. Мне нравится тренироваться не выходя из дома. Более того, тренер делает акцент на прокачку мышц, мало того, что вы худеете, вы преобритаете рельеф тела.
НатальяМама дочки-младенца
День родов/спустя 3 мес после) набрала 15 кг, всё ушло я считаю благодаря гв
ЮлияМама сына-младенца
Просто убираете мучное и сладкое.(или сводите к минимуму). Дома можно заниматься по программам Джиллиан Майклс или Шон Ти (но у него сложнее программы, не для новичков).
ИринаМама сына-младенца
У вас гв? Если да, то при подсчёте калорий прибавляйте к своей норме 500 ккал, потому что на гв столько тратит организм в сутки
Мадина·Мама сына (1 год)
Питьевой режим обязательно, 30мл на 1кг веса, исключить мучное, сахар замените на Сахарозаменитель фит парад номер 7. Физ нагрузка если не КС, или пешая ходьба 5км в день
·Ответить