gordienkomaria275
Мария
Девочки, я родила 5 месяцев назад.
За беременность набрала 20кг
Но тело не устраивает
Вешу сейчас 77 кг.
Подскажите, пожалуйста диету какую нибудь и упражнения которые можно делать на дому.
Буду очень благодарна, если ответите) #первыйпост
За беременность набрала 20кг
Но тело не устраивает
Вешу сейчас 77 кг.
Подскажите, пожалуйста диету какую нибудь и упражнения которые можно делать на дому.
Буду очень благодарна, если ответите) #первыйпост
3 года
4
Лучший комментарий
@nagornaya2017 мир тесен! И случайности неслучайны! )))
Комментарии
Питьевой режим обязательно, 30мл на 1кг веса, исключить мучное, сахар замените на Сахарозаменитель фит парад номер 7. Физ нагрузка если не КС, или пешая ходьба 5км в день
Спасибо большое)
@alena_bodyfit.34
Профиль в инсте, знаю лично эту девочку, она сама только после родов второго ребенка, помогает выстроить питание и привести тело в порядок.
О, у нас с ней пацаны в один день родились, в одной палате были и до родов и после😂
@nagornaya2017 мир тесен! И случайности неслучайны! )))
Не нужно диет,толку мало,нужно правильно питаться,соблюдать кбжу,это основа,ну а упражнений в интернете полно.
Я за беременность 22 кг набрала ,и оставалось 14 лишних,я что только не делала,и диеты,и спротр зал,потом все бросала и опускала руки и так два года....когда стала считать кбжу,придерживаться ПП и спорт 2 р в неделю,я просто стала таять,все благодаря фитнесс мама конечно,без их помощи я бы не смогла....
Приложение Fatsecret👍
Спасибо большое)
Пересмотните своë питание, советую вообще пойти в какой нибудь марафон, где вам расскажут что к чему, как питаться, как разбираться в составах продуктов, плюсом к этому будут тренировки. Я так на марафоне похудела с 74 до 58.
Что за марафон проходили? И за какое время такой результат?
@mandarinka29 ссылка
У этого тренера, результат я достигла за 3 мес в марафоне, но я продолжила дальше, в общей сумме в марафоне я 6 мес. Мне нравится тренироваться не выходя из дома. Более того, тренер делает акцент на прокачку мышц, мало того, что вы худеете, вы преобритаете рельеф тела.
@granada спасибо большое)
День родов/спустя 3 мес после) набрала 15 кг, всё ушло я считаю благодаря гв
Шикарная фигура, честно.
Хочу такую же.
Но к сожалению, я не на гв(
С первым ребенком очень похудела на ГВ,со вторым никак(тоже ГВ)😄
Подсчет кбжу)
Хорошо, спасибо)
Просто убираете мучное и сладкое.(или сводите к минимуму). Дома можно заниматься по программам Джиллиан Майклс или Шон Ти (но у него сложнее программы, не для новичков).
Хорошо, спасибо большое)
У вас гв? Если да, то при подсчёте калорий прибавляйте к своей норме 500 ккал, потому что на гв столько тратит организм в сутки
На искусственном