Мама дочки (5 лет), беременна (27 нед.)

✅ЭТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ✅Есть три важных правила,но достаточно простых,которые не стоит нарушать,когда вы стремитесь сбросить…

✅ЭТО ВАЖНО ПОМНИТЬ

✅Есть три важных правила,но достаточно простых,которые не стоит нарушать,когда вы стремитесь сбросить вес

‼️Здоровье у нас одно,не забываем про это

1️⃣Никогда не опускаемся ниже 1200 калорий в день

‼️Отметаем в сторону все рационы по 500-800 калорий,питание йогуртами/салатиками,голодания и тд

2️⃣Ваш рацион должен быть сбалансирован-это очень важно

✅Не пренебрегаем правильными жирами,белками и длинными углеводами

‼️Не исключаем что то одно из рациона(например углеводы или жиры)

3️⃣Не забываем пить воду-обезвоживание никому не нужно

‼️Если вы тренируетесь и/или на гв на требуется дополнительная жидкость,которую вы расходуете

✅В сторис я выложу посты:как рассчитать ваш дневной калораж,какие жиры/углеводы правильные и не правильные

✅Впереди лето,лучше начать худеть плавно и заранее

#диета#диетолог#похудение#стройность#фитнес#тренировки#питание

Можно ли похудеть на доставке еды? Спор с мужем

Добрый вечер Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов. Он мне говорит, просто меньше ешь. Просто меньше есть не получается )))

Почему я стала плохо себя чувствовать после перехода на ПП?

Девочки, всем привет) Я перешла на пп, почему я стала себя плохо чувствовать (слабость ужасная)? Калорий потребляю достаточно, углеводы и жиры в рационе присутствуют, образ жизни тот же. Что я делаю не так? Или это норма и просто перестройка организма и это пройдёт? Просто одно дело я бы сидела на варёной грудке, а у меня очень разнообразное питание, и птица и рыба

Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне…

Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше. Я считала калории, иногда и срывы были) Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий). Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪

Конкурс на красавчиков-брауни-сэндвичей: условия простые

Итак, объявляю конкурс на этих красавчиков😍 Брауни-сэндвичи🍪 Условия простые💆 ♀ 1. Подписаться на меня✅ 2.Поставить лайк♥ 3, отметить 2 подруг✅ БОЛЬШЕ ОДНОГО КОММЕНТАРИЯ НЕ ПИШИТЕ! Не засчитаю‼ ‼ ‼ По желанию можете подписаться на мой инстаграм (скоро вставлю ссылку) http://wa.me/79285394030 Написать мне на вотсап тоже по желанию🍪 Буду раздавать номерки и так выбирать победителя🙋 ♀ БисмиЛляh✨ Итоги конкурса послезавтра в 22:00⌛

Ох, решила я тут по максимуму заморочиться и кроме тренировок и правильного питания (исключив все упомянутое в…

Ох, решила я тут по максимуму заморочиться и кроме тренировок и правильного питания (исключив все упомянутое в предыдущем посту), еще и КБЖУ считать. Так это сложно поесть «правильно», оказывается. Сначала я недобирала калорий, при этом углеводы (сложные) зашкаливали. Потом я разобралась с калориями, но углеводы так предательски и горели «красным». Потом я наконец разобралась и с ними (исключив дополнительно макароны, пшенку, изменив слегка рацион на день) После никак не могла поднять белки до нужного процента. Фух, и с ними справилась! И... перед Вами идеальный рацион для меня на один (!!!) день. Теперь надо проработать рацион так, чтоб он еще 6 дней был «правильный»😅