подскажите самый эффективные диеты на которых вы сидели вот прям если есть список продуктов какие…
подскажите самый эффективные диеты на которых вы сидели
вот прям если есть список продуктов какие есть можно 🙏🏼
подскажите самый эффективные диеты на которых вы сидели
вот прям если есть список продуктов какие есть можно 🙏🏼
Кристина·
Мама двоих (младенец)
Для меня самым эффективным было создать дефицит калорий .
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Аккуратнее с диетами. Можно рпп заработать
Надежда··
Мама дочки-младенца
понимаю, но иначе никак ((
Ольга Каменщикова Фотограф·
Мама двоих (3 года, 17 лет)
Интервальное голодание, как метод создания дефицита калогоий. -7,5 кг за месяц.
Надежда··
Мама дочки-младенца
жду)
Ольга Каменщикова Фотограф··
Мама двоих (3 года, 17 лет)
в общем, я не ем с 21 до 13-14, редко до 15, если ушла по делам и некогда было.
Мне важен ужин психологически, а завтрак не принципиален. За время когда я ем, я могу придерживаться пп, ем разнообразно, могу не придерживаться.
Если ем по ПП, то у меня 2 приема пищи и перекус. Если ем не пп, то один прием пищи - что-то калорийное, второй прием пищи что-то лёгкое и все. Вместо завтрака я пью чай, много чая, изредка, когда совсем тяжело кофе с молоком, но все напитки без сахара, теплые.
Купила протеиновые батончики, взяла недорогие на озоне ё-батон вроде фирма и купила протеин, чтобы можно было использовать в качестве белкового перекуса.
#центнеранебудет
Ольга Каменщикова Фотограф··
Мама двоих (3 года, 17 лет)
мне понадобилось 2 или 3 дня, чтобы привыкнуть к такому режиму. Первый раз обед я ждала безумно. Утро я стараюсь занять чем-то, чтобы не обращать внимания на отсутствие завтрака. Но сейчас я уже привыкла.
Мне нравится то, что я за это время и прибухнула пару раз и ела фастфуд, то есть такого стресса, как на чистом ПП из-за ограничения в питании я не испытываю.
Мне лично на данный момент легче всего так питаться. Кому-то может легче без ужина, а я предпочитаю отказаться от завтрака
Даша·
Мама двоих (младенец)
Дефицит калорий. С 26 Февраля уже скинула 7,5 кг с 3мя срывами.
Надежда··
Мама дочки-младенца
расскажите поподробнее, пожалуйста)
Даша··
Мама двоих (младенец)
считаю калории, взвешиваю еду. Питаюсь на 1200 ккал. Исключаю сладкое, жирное, мучное. В основном белковая пища.
Даша··
Мама двоих (младенец)
И да, пью воды ... много! В моём случае 3,5 литра. Это чисто вода, не сок, не чай!
.·
Меньше жрать, эффективнее всего 😄
Надежда··
Мама дочки-младенца
и так ем 2 раза в день, нервничаю
а +5 кг за 1.5 месяца((((
не выходит так😩
Асель··
слишком редко едите. Организм не "уверен" в Вас. То есть он не станет, когда наступит след.питание и поэтому всё запасает (
Алёна Зубенко ·
Мама сына (4 года)
Есть можно и нужно все, просто измените количество и качество съеденного. Исключите сахар и все изделия из пшеницы, сократите крахмалистые овощи. И много пейте воды.
Катерина ·
Мама сына (1 год)
Сушка тела
YASENIYA·
Мама сына (4 года)
После 18 не есть, тоже даёт хороший быстрый результат.
Катерина·
Мама сына (1 год)
Отказ от фастфуда, сладкого, соков из пачек и от мучного, больше пить воды. Тогда организм сам начнет перезагрузку. Можно заказать на 1 день детокс программу соками для чистки. Больше пить. Последний прием пищи ровно за 2 часа до сна (не в 18, как принято у балерин, а именно за 2 часа до сна по вашему режиму)
Anna·
Я на интервальном голодании, это уже как образ жизни. Писала на эту тему очень много постов .
В итогу скинула уже 35 кг )
Прописывайся, полистай 😉
Mary·
Мама дочки-младенца
Исключить все фрукты(фруктоза тот же сахар) ,молочку ,ну выпечка понятно
И не есть за 4-5 часов до сна ну и пить воду ))я уже скинула все что набрала за берем
Анна·
В ожидании первенца
Подсчёт калорий
Асель·
Мясо (духовка, гриль, пар) и овощи. Фрукты в перерывах между приёмами и желательно до 13.00
И ОБЯЗАТЕЛЬНО! тишина 3-4 часа между приёмами пищи. То есть ни какой еды в рот, даже самой маленькой. Чтобы не выделялся инсулин, который препятствует сжиросжиганию
Julia Doula·
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Отказалась полностью от мучного и сладкого, даже макароны и картошку не ела. Питалась крупами: гречка, рис, булгур, перловка,; овощами, тушеными, сырыми, фрукты любые ела , орехи, фунчозу, суп из фасоли, гороховый, тыква жареная хорошо заходила, яйца, мясо, рыба. Короче много всего, главное, чтоб это все было красиво. По времени.