А вариант не убирать, а уменьшить порции не работает?головой понимаю что горький шоколад лучше, но лучше съем дольку молочного - больше удовольствия.

Из низкокалорийного нравится суфле с облепихой во вкусвилл.

Я уже больше года на хлебцах. Сейчас мне понравились фитстарт

Натуральный Горький шоколад есть можно , но немного . Пастила, зефир , финики. Протеиновые батончики и печение ими тоже не стоит увлекаться , это перекус. Орехи хороший перекус , но тоже от них попа растёт много нельзя. Хлеб можно заменить на лаваш , в него можно все что угодно завернуть и на сухой сковороде подогреть, я даже Яйцо в лаваше готовлю) хлеб можно купить зерновой , без дрожжей и посушить в тостере .

Блин. Я тут худела, за 1 мес я сбросила 9 кг. С точки зрения здоровья это не хорошо, резкий сброс слишком и диета была не тактична, но действенна. Я на столько сладкоежка, что ужас, я думала умру без конфет... не умерла. Сперва был полный отказ от всего мучного и сладкого, был лишь кефир 3 дня, потом яблоки ( я замерла на морковь) 3 дня, потом опять кефир. Далее ела только то что готовила, НО! Никакой соли, сахара, максимум приправы и Перец чёрный. Мучного вообще не ела, но самое приятно, что я начала наедаться, с маленьких порций, и мне стали продукты без соли тоже вкусными, все поменялось в восприятие к еде. Я видела как вес уходит и уде разрешила вернуть кофе с молоком утром и одной конфеткой так я баловала себя, за то какая я молодец, когда вы будете видеть суперски результат, уде не захочется пустить все на смарку из-за какой-то там конфетки тортика или макарон. Сладости тоже станут другие, я получила цукаты, но все это только утром до 12 примерно и разочек)

Мне помогло только изменить своё отношение к этому всему

Это дольше, но действеннее 🤷🏻‍♀️

Теперь и полезные сладости ем, и обычные могу, но спокойно контролирую количество и слушаю свой организм )

Потому что, во-первых, я начинала тоннами есть замены

Во-вторых, из-за этого хотелось ещё больше того, что заменила, и эти замены начинали уже раздражать 😅

Сухофрукты, вкусно и полезно

@mama_ledi_di, а как?пастилу 4 часа надо в духовке греть... @lilyabogomolova, а какую? Можно ссылку или картинку? Мне с сахаром только попадается((

Др.корнер гречневые моя любовь до гроба. Никакой хлеб не нужен, и без пп ем только их. И ребенок обожает.

Пастила , зефир !!!!

Делайте пастилу, зефир

А зачем убирать? Кушайте на свои калории и занимайтесь и всё

А вариант не убирать, а уменьшить порции не работает?головой понимаю что горький шоколад лучше, но лучше съем дольку молочного - больше удовольствия.

Из низкокалорийного нравится суфле с облепихой во вкусвилл.

Молоко с мюслями ем))

Грецкие орехи, галеты, горький шоколад, мед с имбирём и лаймом. Хлебцы покупаем "Молодцы лайт".

Чернослив

Хлеб - цельнозерновой. Хлебцы цельнозерновые/ржаные. Я люблю FinnCrisp. Иногда лаваш. Протеиновые батончики и печенье ещё выручают)) все в меру понемногу и зефир/шоколад/

сухофрукты/мёд изредка не каждый день. Каждый день свежие фрукты.

Орешки нажаренные кроме арахиса. Курага или другие сухофрукты без доп.сахара в составе. Пастила натуральная яблочная без сахара. Пастила белёвская бывает без сахара. Зефир (не в шоколаде). Шоколад Горький более 72% (в составе на первых 2 местах не сахара, а какао-продукты). Печенье цельнозерновое. Пп-десерты из магазина Вкусвилл, у них есть с небольшой калорийностью и нормальным составом (типа суфле сливочно-фруктового). Самодельное творожно-овсяново-банановое печенье (мягкое такое получается типа сырников запеченых)😄, овсяноблин с бананом-мёдом.

Я заменила шоколад на протеиновые батончики в шоколаде (bombbar и chikalab), печенье тоже протеиновое этих же фирм покупаю иногда, но не фанат особо. Хлебцы нравятся finn crisp, но они чёт дорогие стали, беру «щедрые» хлебцы молодцы вроде фирма. Ещё нравятся от этой же фирмы вафельные хлебцы лайт. Но все таки я больше люблю хлеб) и просто перешла на бездрожжевой и стараюсь следить за количеством...