Вы большая молодец , что взяли себя в руки! 👏👏👏

Грубо?

@girl_helen94 да, про лень

@syraya_kukuruza, ох это не грубо . Это прямолинейно

Питание , тренировки

У меня обычно это редкость, но щас это первые КД после родов и плюс простуда видимо организм требует отпуск , а не гречку с овсянкой 😂😂😂

😂😂😂я щас уже 4 день ем по шоколадке в день , а все потому что у меня эти дни и я простыла 😂😂😂😬

Нет сама

Ну если я после 2 родов удержала все это)

@girl_helen94, супер! 👍🏼

1,6 года режима, тренировки были через день , а потом уже каждый день выходной был только воскресенье)

Спасибо 🙏

Но хочу ещё лучше 😂🥰

Сил вам 👏🙏все получится

Благодарю 😍

Инста кишит этим)

@annasport83, я кстати треню дома вместо гантелей 2 бутылки по 1,5 л и одна на 5л и купила резинки ещё)

@girl_helen94 вооот), так что все реально. Я в карантин,когда зал был закрыт еще ходила на школьный стадион с утра,с ковриком,гантелями и резинкой. Ну весна правда была).

@annasport83 спасибо большое)

@piljulka спасибо,приятно так😊

@girl_helen94 все будет не сомневайтесь! У вас шикарная фигура,но я вас понимаю,т к сама очень критично отношусь к себе. Я как считает стала калории ушла в минус до 48 кг),набирать мне было сложнее,чем сбросить. За год до 54-55 набрала. Я была просто доска с зади.

@annasport83, вооооот мне муж тоже говорит что все хорошо и бла бла бла, но я же вижу где мне надо добавить, где подтянуть , где уменьшить 😂

В студию 👏👏👏👏👏👏👏👏💪

@annasport83, по фото и не скажешь , что вам 38😳

@girl_helen94 спасибо 😊,сыну старшему 18 лет будет

@annasport83, ого , классно!

Да да да 👏

Молодец 👏

@piljulka, на гв можно заниматься)

Я тренила когда была на гв)

Бесплатные , тренировки выкладывают и все)

@girl_helen94, спасибо и ещё вопросик а питались как обычно или диета

@piljulka, я при гв соблюдала диету, сладкое ела, но это были сырники, галеты , и ела не более 1300 ккал.

Вообще красотка!!!! Молодец 👏

@girl_helen94, спасибо🤝

Добрый)

Спасибо большое)

Я делала их не в Краснодаре) в красе пока ищу мастера)

Ой таких людей я крайне не понимаю😂🤦‍♀️

Вот красотка, так держать 👏

Да да именно в этом приложении) ну она у всех +-одинаковая)

@girl_helen94, а можно узнать на какое количество калорий вы ели?

Да да , лишние кг прибавляют не только возраст, но и проблемы с здоровьем 😬

🥰🥰🥰

💗💗💗

@annasport83 и на детских площадках занималась,брала гантели. Малой спал,средний рядом гулял.

@annasport83, ну вот я и хочу тоже начать зал, но чуть позже)

У меня резинки , вместо гантель бутылки😂

@annasport83, а я дома когда мелкую качаю, я приседаю 😂😂😂

Ого! Супер! Красотка😍

Умничка👏

@kruassanchik_di не много руки и то уже можно сказать, что всё хорошо. Живот не висит. Планка и вакуум

@nurova921, ювидерм 1мл)))

Пойду весной опять)))

@girl_helen94 тоже обратила внимание, красиво губки сделали

@tashka.86, благодарю 🙏

🙏🙏🙏

Да да , лишний вес добавляет не только возраст , но ещё и лишние болячки и проблемы с здоровьем, отдышку и отвратительную кожу 😬😭

Питание , тренировки 💪

😂😂😂😂

Спасибо 🙏

Да я сама сейчас смотрю и настроение появляется браться за себя и делать тело ещё лучше))) все таки недавняя беременность дала свои плоды 😂

Благодарю 🙏

@girl_helen94 я 160, сейчас уже больше 65🤦‍♀️ скажите Как вам это удалось? Напишите, плз, свой рацион и режим если не сложно)

@lelikasper, у меня нет уже ни режима , рацион обычный ем все что и мои домашние)

Но вот когда худела , я полностью исключила сладкое и сахар , но заменила их на любые фрукты , много активничала, были кардио тренировки(бег) и дома упражнения (силовые) , иногда был зал)

@mm1213, ну, тоже чуть печенькой не подавилась. Ещё и в топе! Сжечь!

Не только характер , а сила воли не сидеть на диване , а идти и заниматься собой.

@anna-liza_canazza, ну одно дело когда нет лишнего и человек крупный , а другое когда говорят весом за 90 кг и ростом 160см про широкую кость 😂😂😂

За январские праздники моя кость стала шире ещё на несколько см 😃

@anna-liza_canazza широкие кости обычно с боков не свисают 😃

Я думаю , что да.

Скинула за 1,6 года.

Вес держу уже около 3х лет.

Если не считая 2020 год (беременная была😂)

@girl_helen94 Здорово! Скажите как вы питаетесь? Все пп только или вредности присутствуют?

@dominolilianv, никогда не сидела на пп. При расчете кбжу можете есть что угодно 😂

Но когда худела убирала да тогда все сладости и сахар, но ела любые фрукты в любое время)

Сейчас ем все и шоколадку , и фрукты и Фаст фуд могу съесть , но все без фанатизма. Стараюсь не есть более 1400-1500ккал в день.

@lika1120, есть куча тренеров в инсте , которые прям записывают тренировки) с периодичностью)

Так их трудно будет обьяснить)

Но для жиросжигания хорошо идут кардио тренировки)

Знаю упражнение БЕРПИ, заставит вспотеть после 10 повторений😂😂😂

@girl_helen94, а не подскажите кого- нибудь , кто именно укреплением спины занимается . В плане плечи у меня узкие )

@kristina.ulanina, укреплением?

Если закачать спину мышцами (слелать ей мышечный корсет то это к тренеру ) , а если проблемы с спиноц- невролог, мрт , и остеопат