Нет ничего не возможного. Есть только ваша лень, которую ВЫ сами же оправдываете. На фото я +20кг. И это я не сразу…

@lika1120, есть куча тренеров в инсте , которые прям записывают тренировки) с периодичностью)

Так их трудно будет обьяснить)

Но для жиросжигания хорошо идут кардио тренировки)

Знаю упражнение БЕРПИ, заставит вспотеть после 10 повторений😂😂😂

а не подскажите кого- нибудь , кто именно укреплением спины занимается . В плане плечи у меня узкие )

укреплением?

Если закачать спину мышцами (слелать ей мышечный корсет то это к тренеру ) , а если проблемы с спиноц- невролог, мрт , и остеопат

Скинула за 1,6 года.

Вес держу уже около 3х лет.

Если не считая 2020 год (беременная была😂)

Здорово! Скажите как вы питаетесь? Все пп только или вредности присутствуют?

никогда не сидела на пп. При расчете кбжу можете есть что угодно 😂

Но когда худела убирала да тогда все сладости и сахар, но ела любые фрукты в любое время)

Сейчас ем все и шоколадку , и фрукты и Фаст фуд могу съесть , но все без фанатизма. Стараюсь не есть более 1400-1500ккал в день.

Я думаю , что да.

@anna-liza_canazza, ну одно дело когда нет лишнего и человек крупный , а другое когда говорят весом за 90 кг и ростом 160см про широкую кость 😂😂😂

За январские праздники моя кость стала шире ещё на несколько см 😃

@anna-liza_canazza широкие кости обычно с боков не свисают 😃

Не только характер , а сила воли не сидеть на диване , а идти и заниматься собой.

@girl_helen94 я 160, сейчас уже больше 65🤦‍♀️ скажите Как вам это удалось? Напишите, плз, свой рацион и режим если не сложно)

у меня нет уже ни режима , рацион обычный ем все что и мои домашние)

Но вот когда худела , я полностью исключила сладкое и сахар , но заменила их на любые фрукты , много активничала, были кардио тренировки(бег) и дома упражнения (силовые) , иногда был зал)

ну, тоже чуть печенькой не подавилась. Ещё и в топе! Сжечь!

Благодарю 🙏

Да я сама сейчас смотрю и настроение появляется браться за себя и делать тело ещё лучше))) все таки недавняя беременность дала свои плоды 😂

😂😂😂😂

Спасибо 🙏

Питание , тренировки 💪

Да да , лишний вес добавляет не только возраст , но ещё и лишние болячки и проблемы с здоровьем, отдышку и отвратительную кожу 😬😭

🙏🙏🙏

@nurova921, ювидерм 1мл)))

Пойду весной опять)))

тоже обратила внимание, красиво губки сделали

благодарю 🙏

Ого! Супер! Красотка😍

Умничка👏

@kruassanchik_di не много руки и то уже можно сказать, что всё хорошо. Живот не висит. Планка и вакуум

@annasport83 и на детских площадках занималась,брала гантели. Малой спал,средний рядом гулял.

ну вот я и хочу тоже начать зал, но чуть позже)

У меня резинки , вместо гантель бутылки😂

а я дома когда мелкую качаю, я приседаю 😂😂😂

💗💗💗

🥰🥰🥰

Да да , лишние кг прибавляют не только возраст, но и проблемы с здоровьем 😬

Да да именно в этом приложении) ну она у всех +-одинаковая)

а можно узнать на какое количество калорий вы ели?

Ой таких людей я крайне не понимаю😂🤦‍♀️

Вот красотка, так держать 👏

Добрый)

Спасибо большое)

Я делала их не в Краснодаре) в красе пока ищу мастера)

Вообще красотка!!!! Молодец 👏

спасибо🤝

на гв можно заниматься)

Я тренила когда была на гв)

Бесплатные , тренировки выкладывают и все)

спасибо и ещё вопросик а питались как обычно или диета

я при гв соблюдала диету, сладкое ела, но это были сырники, галеты , и ела не более 1300 ккал.

Да да да 👏

Молодец 👏

@annasport83, по фото и не скажешь , что вам 38😳

спасибо 😊,сыну старшему 18 лет будет

ого , классно!

В студию 👏👏👏👏👏👏👏👏💪

@piljulka спасибо,приятно так😊

@girl_helen94 все будет не сомневайтесь! У вас шикарная фигура,но я вас понимаю,т к сама очень критично отношусь к себе. Я как считает стала калории ушла в минус до 48 кг),набирать мне было сложнее,чем сбросить. За год до 54-55 набрала. Я была просто доска с зади.

вооооот мне муж тоже говорит что все хорошо и бла бла бла, но я же вижу где мне надо добавить, где подтянуть , где уменьшить 😂

@annasport83, я кстати треню дома вместо гантелей 2 бутылки по 1,5 л и одна на 5л и купила резинки ещё)

вооот), так что все реально. Я в карантин,когда зал был закрыт еще ходила на школьный стадион с утра,с ковриком,гантелями и резинкой. Ну весна правда была).

спасибо большое)

Инста кишит этим)

Благодарю 😍

Сил вам 👏🙏все получится

Спасибо 🙏

Но хочу ещё лучше 😂🥰

1,6 года режима, тренировки были через день , а потом уже каждый день выходной был только воскресенье)

Ну если я после 2 родов удержала все это)

супер! 👍🏼

Нет сама

😂😂😂я щас уже 4 день ем по шоколадке в день , а все потому что у меня эти дни и я простыла 😂😂😂😬

У меня обычно это редкость, но щас это первые КД после родов и плюс простуда видимо организм требует отпуск , а не гречку с овсянкой 😂😂😂

Питание , тренировки

Грубо?

да, про лень

ох это не грубо . Это прямолинейно

Вы большая молодец , что взяли себя в руки! 👏👏👏