Девочки, прошу явки и пароли и план действий. Всю жизнь было искривление позвоночника. После рождения ребенка сутулиться стала ещё сильнее. Мне тридцать лет, а горблюсь как бабка( как исправить ситуацию? Понятно, что надо и физические упражнения, но какие? Массаж, остеопат, мануальный терапевт?
Буду благодарна за Ваши ответы)
Комментарии
Спасибо🙏💜
Когда на весах перевалило за 63 и я увидела себя в магазине в зеркале в полный рост (у меня не было дома такого зеркала), я поняла, что это край! Нужно срочно что-то делать! За 32 года 63 кг я весила только во время глубокой беременности! Обычно 55-57. И муж стал замечать, что ТАК я никогда не сутулилась. От сутулости появились 2,3,4,5...подбородки, это так старит 😭😭😭 и живот мне кажется лежал на коленях(((
За 2 недели я виу кардинальные изменения. Даже селфи теперь смотрятся иначе❤
Я вам желаю успехов, у вас все получится, главное стремление и выдержка))) 🌷🌷🌷
Я дома начала заниматься, за 2 недели виден результат. Щас скину фотку, только не смейтесь 😅
@tenderpantera спасибо 🌷
Я не смотрю видео😅 делаю что знаю, т.к за спиной немалый, так скажем, опыт в спорте. Я накупила себе атрибутику для фитнеса, и с этим занимаюсь. А планка и отжимания... ну там и особо ничего не нужно знать, главное правильно выполнять технику, как и в любом другом упражнении))
А ещё есть хорошое японское упражнение с валиком под поясницей. Регулярно делать и результат не заставит себя ждать 💯
ссылка
Сначала невролог и рентген грудной клетки, потом мануальный терапевт
Спасибо большое за ответ) запишусь в поликлинику сначала)
@olgazdorovtseva ой, и рентген позвоночника. Ну, невролог назначит
Рекомендую нейромышечную активацию! Ребята творят чудеса по своей методике.
ссылка
И что значит всю жизнь искривление - в какой плоскости? Сколиоз? Сколько градусов?
Я , если честно, что не знаю сколько градусов. После школы даже и не ходила ни к кому по этому поводу.
@olgazdorovtseva, если можете выпрямиться уже неплохо, скорее всего функциональные изменения, а не структурные. Я провожу коррекционные тренировки, остеопат хороший тоже есть, обращайтесь.
Фамилии то какие))) спасибо, сейчас посмотрю))
Остеопат раз в полгода-год и пилатес
У самой сколиоз 2 степени, мой остеопат и на рентгенах всегда глаза таращат)))
@krolia делала лет 5 назад, все ок было
Сейчас буду переделывать. По доплеру шеи, нарушен отток венозный из головы.
Лишь бы специалист был хороший и помог 🙏
@thekisa, да, лучше переделать мрт
У меня тоже был поток нарушен на допплере
Мне ещё энцефалограмму назначили, пойду
@krolia спасибо)
А можно пожалуйста контакты вашего доктора, пусть будет 🤗
Мужу остеопат говорит, что помогут только регулярные упражнения, просто для мышц спины и для осанки.
Ключевое слово - регулярные))
@olgazdorovtseva но остеопаты не показывают упражнения) он там мужу что-то вправляет, какое-то время не болит, но прямым текстом говорит, что держаться это без мышечного корсета не будет. Остеопат не исправит осанку, он уберёт только какие-то зажимы и тд, если это мешает. Ну например, если бы вам больно было выпрямляться, или сгибаться
Плюсую за регулярные упражнения. Тоже в подростковом возрасте ходила к остеопату и мануальщику чтоб поставили на место позвоночник. А толку ноль - мышечного корсета не было, в итоге на следующий день я приходила, а вся спина уже уплыла обратно((( а вот когда стала регулярно заниматься (я ходила на лфк и плюс бассейн), то спина сама выровнялась.
Я начала с мануальщика, массажа, физио. Бесполезно. Сейчас пошла к остеопату, с первого же приема есть эффект. Рекомендую именно с остеопатии начать!
@olgazdorovtseva Клиника доктора Явида, доктор Пирогов Роман. Есть еще в Медике Мясоедов Илья Глебович, очень хороший, я у него дочку лечила, но он и со взрослыми работает
Укреплять мышцы спины, делать упражнения. С Валиком под лопатками, из пилатеса делаю упражнения для спины дома. Держать спину прямо
Сначала держу спину прямо, потом успешно забываю)
У меня есть остеопад, я бы начала синее а потом зарядка
@olgazdorovtseva, бассейн - только если умеете плавать или с тренером, иначе ситуация усугубится.
@olgazdorovtseva бассейн как минимум первые занятий 10 с тренером, техника нужна обязательно, иначе хуже можно сделать, но бассейн это бомба для вас, обязательно! И к пилатес плюсую!
@yulia2501 вы умница!!!)) Надо тоже брать себя в руки и действовать!))