Обиды

Я очень много обижалась, это был тяжелый опыт, который по факту разрушал только меня. Я все терзалась вопросами, что же не так с людьми? или со мной? кто прав? кто виноват?

Со временем обиды уходили, но только по истечению какого-то времени, иногда на это уходили годы!

Когда я пришла в терапию, мне четко и ясно объяснили как и почему мы обижаемся, мне это очень помогло и с тех пор я практически не задеваюсь, а если и так, то знаю на что обратить внимание в самой себе)

Что же кроется за обидой?

Когда мы обижаемся, мы злимся. Злимся на другого, а негативные переживания испытываем сами. Так мы разворачиваем злость на себя. Вместо того чтобы выяснить отношения с другим человеком, мы утаиваем свои переживания и даже манипулируем другим человеком.

Как я могу манипулировать другим? Мне же обидно! скажете вы)

Но манипулировать чувствами других мы можем демонстративным молчанием, игнорированием, надеясь что другой заметит что с нами не так и исправит это.

Не исправит)

Потому что не знает что с вами!

Надо разговаривать с другими людьми, доносить что вам больно и что именно вам не нравится! Это можно сделать через я-сообщения, говоря о своих чувствах, фактах, значениях того или иного поступка, и закрывать это просьбой больше так не делать.

Также обиды несут в себе ожидания, потребности(осознаваемые или нет), не знание своих границ и не умение их отстаивать.

Давайте подитожим.

Если вы сильно обижаетесь на кого-то:

💥обратите внимание на что именно вы среагировали, отследите свои чувства.

Этот этап нужен для дальнейшей формулировки «Я-сообщения»

💥подумайте какое состояние вы хотите донести и какое значение именно для вас нёс поступок(слова).

💥скажите о своих чувствах другому

На самом деле все кажется просто, но по факту у каждого из нас возникают миллионы ситуаций, в которых мы не можем, не умеем предъявляться другим. Не умеем оставаться в отношениях, даже конфликтуя и выясняя их.

А это более чем возможно, когда мы все про себя понимаем.

Ведь узнавая и разрешая себе быть такими какие есть, принимая себя любыми, мы автоматически разрешаем и принимаем это в других, и тогда причин обижаться становиться гораздо меньше🥳