Добрый вечер, за месяц минус 3 кг, убрала сладкое, соленое, стараюсь вечером не кушать. За последнюю…

Ну можео поменьше углеводов, особенно вечером. Это если попроще хочется)

Это плато , уменя так же было , надо продолжать в том же духе , вес опять пойдёт в низ через некоторое время

Почитайте про интервальное питание. Если противопоказаний нет, то отличный способ.

3кг за месяц это ушла вода, а не жир.

Кардиотренировки, пусть даже ходьбу, делайте при похудении хотя бы 30 мин в день. Знаете да, что пульс 120 должен быть при этом?

И определите причину лишнего веса чтобы впустую не выдумывать себе диеты.

Минус 1 кг в месяц будет хорошим результатом, по 3 кг будете сбрасывать- не удержите вес, наберете опять.

Сколько лишних кг? Сколько калорий в сутки?

Вы явно раньше не худели))) первый опыт он такой))

Не понижайте так калораж. Потом тяжелее будет и сейчас толку мало. Если уж по уму, то уберите крахмальные, бычтрые углеводы, типа картошки той же. Оставьте каши, особенно гречу, дикий рис, макароны твёрдых сортов , но желательно утро-день. Вечером белки, жира, клетчатка. Клетчатка жто огурцы, капуста..

Жиры кушайте и растительные и животные прчм 50 на 50, по граммам: 1гр на ваш норм вес( рассчитанный по имт). Белки 1,5 гр на нынешний вес. Остальное из калоража добирается углеводами. Короче там считать надо. Но по сути, введите в гугл расчёт калрража и примерно вам выдаст)

И все, не парьтесь. Не щагоняйте себя в эту каббалу, поверьте моему опыту, настрадаетесь. Просто кушайте полезные здоровые и свежие продукты, меньше фастфуда.

И проверьте здоровье, ну не должно давление скакать от тренировок же.

@alenaxxx от норм количества воды не отекают, а наоборот. Если у вас отёки от выпитого воды, обычно этому такие причины:

1. Почки проверить

2. С непривычки. Когда начнете стабильно пить воду, наоборот отёки начнут уходить.

3. Вы вообще соль убрали? Соль нужно употреблять, просто норму. Не помню, вроде 5мг в сутки. Посмотрите в гугл.

4. Выпили прчм на ночь. Ну конечно с утра она вся на лице. Лимфодренажный массаж лица в помощь.

5. Ну может вообще стоит все таки к жндокринологу проверить гормончики

Проверьте уровень железа, ферритина, уровень вит д, вы его пьете? Это то, что влияет на вес.

@anastasiya.usik., вот у этой девушки почитайте

Она как раз писала

Почему сердце колотится ?

Вы гемоглобин проверяли ?

У меня так начинается , когда низкий

Сейчас пью железо и лучше стало

@molo4na9 а вы же и написали про количество 😁

Интервальное/низкоуглеводное/кето-шмето...неважно, как именно и чем Вы питаетесь (естественно, не обсуждаем момент, что от качества пищи зависит Ваше самочувствие и состояние кожи/волос и пр.). Конкретно для похудения важен только дефицит калорий! Можно перебрать на пп и ого-го как, а можно худеть на фастфуде и сникерсах. Считайте калории и пореже взвешивайтесь)

Вы у эндокринолога вообще бывали? ПА, апатии, отеков нет?

система минус 60.

Девочки вы такие сильные, молодцы 🥺. Пусть у вас всех исполнится мечта.

Я люблю поесть, и не представляю жизни без вкусной еды. Мне жаль тех, кто лишает себя еды 🤕это такой стресс наверное