Неделя на диете , полёт нормальный 🤞
Из еды всё на пару , без соли ❗
Мясо только индейка , курица .
Рыбу любую .
Сыр не жирный , хочу найти 15 % пока 45 % и стараюсь на завтрак 2 кусочка не более.
Кофе без сахара , молоко 2,5 % жирности - пью только утром .
Ушло - 4 кг 👊