Здравствуйте мамочки! Вопрос касательно калорийности питания на гв. До беременности я весила 48 кг, сейчас 51,5 кормлю…

Вы очень хорошенькая, показатели веса-мечта для многих мам....по-моему стоит немного расслабиться и подумать о здоровом образе жизни немного позже, я уверена, что наш организм - лучший советчик, если хочется есть, надо есть. Просто старайтесь есть полезные калории, а не булки. Вот, например, макароны из твёрдых сортов- почему нет? Если сделать к ним овощную заправку, очень даже полезно. Крепкого здоровья вам и малышу!

Я тоже много стала есть на ГВ, но все само ушло за 8мес и Даже дальше в минус. ГВ действительно очень энергозатратно. А ещё если ночами не спать то тем более

Я не рассчитывала, вес сам уходил, дочка родилась в ноябре, я уже в мае весила меньше, чем до беременности. Ограничьте просто потребление быстрых углеводов, скоро весна, лето, будете много гулять с коляской и таскать ребёнка на руках, вес уйдёт

Какой у вас рост?

Пока не установилась лактация не ограничивайте себя сильно и жёстко. На гв нужно много калорий, поскольку расходуется много энергии. С 6 месяцев начнёте снова тренировки, жор пройдёт.

Если не ошибаюсь при расчете нужно прибавлять около 500 калорий сверху и тогда будет норм.

Я бы на вашем месте не мучалась пока и кушала бы спокойно, а как ГВ завершите уже будет проще и Вам и организму.

Рассчитывала, прибавляла где-то 400-500 ккал к ежедневному рациону. Чем старше становился ребёнок, тем меньше была калорийность

У вас ещё прошло мало времени после родов.Гормональный фон в норму не пришёл,кости обратно не стали и т.д.Думаю,что со временем вернётесь в свою форму без проблем.

Я не спец в этом, но знаю, что ГВ забирает на себя в день 500-600 ккал. То есть можно просто начать считать кол-во потребляемых ккал в день и сделать небольшой дефицит от необходимого количества.

Я всю жизнь худая сколько бы не ела, но за беременность набрала почти 20 кг и планирую в первые месяцы после родов скидывать именно так)) Сделаю биоимпеданс, посмотрю, сколько тело тратит ккал в день в спокойном состоянии и буду питаться с дефицитом в 15-20% от моей нормы калорий🤗 От углеводов любимых отказываться не хочу и не буду🤣

Питайтесь так же как и раньше,до беременности,от макарон, булок, молоко ваше жирнее не станет.

Вы очень хорошенькая, показатели веса-мечта для многих мам....по-моему стоит немного расслабиться и подумать о здоровом образе жизни немного позже, я уверена, что наш организм - лучший советчик, если хочется есть, надо есть. Просто старайтесь есть полезные калории, а не булки. Вот, например, макароны из твёрдых сортов- почему нет? Если сделать к ним овощную заправку, очень даже полезно. Крепкого здоровья вам и малышу!