Как ведение дневника достижений помогает в жизни?
Мне так нравится упражнение, которое посоветовала мне психолог.
Каждый вечер заполнять дневник собственных достижений за день.
Помогает и для поднятия самооценки, и для обзора ситуации, когда кажется, что все мрак.
Я записывала все: от больших побед над собой, ситуацией, до «развесила белье из стиралки вечером, хотя и очень устала».
Сейчас я перестала «записывать», но поймала себя на мысли, что вечером, уложив Илюху спать, автоматически проговариваю свои успехи. Малые и большие.
Это так просто и колоссально двигает вперёд
Лучший комментарий
А если ты весь день лежал как ленивая жопа и твой лист достижений девственно чист? 😂
Беременная даже если лежит, то все равно работает)) растит в себе дитя))
Комментарии
@diana-a Вы писали по поводу няни. Я живу рядрм с Вами в Юнтолово и там переодически предлагают услуги няни или работают няней, если что то можнт найти там на постоянно основе
Хорошее задание. Когда мне муж говорит- ты же всё равно нихрена не делаешь!!!
Сразу хочу пойти и писать столбиком что сделала я с детьми и его колонка: проснулся, гигиенические процедуры, съел завтрак который приготовила любимая, оделся, одежда не понравилась, переоделся, ушёл, вернулся забыл шапку, сел в тачку, прокатился до офиса, включил в Офисе лаундж, подбил сметы, сделал пару звонков, поехал домой, устал, лёг, жду ужин, ужина мало, лёг, жду второй ужин, посмотрел видосики, пошёл спать 👍👍👍 у меня одно утро с 7 до 13 чего стоит 🤪🤪🤪🤪
Это точно...ни минуты покоя. Хочу писать, хочу играть, возьми наручки, хочу яблочко/не хочу яблочко и далее по списку))
Отличная практика, очень эффективная) тоже сейчас ее использую
Класс!! 🔥
Люблю ставить задачи и вечером пожинать плоды)
А ещё записывайте каждое утро 10 благодарностей Богу . И повторяйте в течении дня "со мной много чего случалось , но это не вся я " . Понаблюдайте за ощущениями
И благодарить день за что-то тоже классно, с дочерью практикуем перед сном)
А ещё очень круто завести дневник благодарности)
Я ничего не пишу. Просто перед сном вспоминаю день и радуюсь, хвалю себя за сделанное и благодарю за прекрасный или опытный день.
Минус в том, что не полистать и не вспомнить что было месяц назад))
Мне сейчас дисциплины до конца не хватает, чтобы все-все записать. Но большие дела остаются в памяти
У меня обратный эффект вызывает "почувствуй себя никчемной", может сначала нужно с психологом поработать
А вы начните сравнивать с пустыми днями и хвалить себя за то, что сделали для себя, для семьи, для других. Ведь вы могли вообще ничего не делать, пролежать на диване весь день, но нет же))
Не обязательно хвалить себя за покорённые горы))
Можно ещё делать самоанализ,тож отличная вещь)
Меня как то волнует больше, что я буду делать завтра, как я успею, но не то чем занималась сегодня. Прям каждую ночь планирую свой завтрашний день 🤦♀️
Я делаю и то и то. В голове планирую день завтрашний и хвалю себя за сегодняшний. Подвожу итоги дня, что успела из запланированного, а что не очень и нужно было сделать)
Я когда-то работала на таком предприятии, где требовалось каждую смену писать отчёт о проделанной работе. Оказывается это было полезно для меня) я могу за каждый прожитый час накидать достижений😅.
Это очень круто) даже заметить свои достижения порой бывает трудно. Если посмотреть комментарии, сколько девочек обесценивает себя и свои каждодневные действия
@diana-a да, заметила что обесценивают, очень печально. А ведь можно за любое действие себя хвалить. Накрасила губы = провела подготовку к встрече/к работе, попила чай с коллегами = провела собрание с персоналом, сварила суп и салат = организовала закуп продуктов+обеспечила семью здороавым питанием+освоила возможно новый рецепт, залипла в телек/телефон =расширила кругозор и тд)
Не нахожу в своей жизни достижений. Уже проговаривала с психологом. Обязанности свои личные не считаю достижением, а больше ничего и не делаю(
@elviroid, это обесценивание своих действий. Вам психолог не сказал поработать над любовью к себе?
Миллионы людей сегодня заработали 500 тыс рублей(долларов) и поработали всего 3 часа или вовсе не работали, а играли в гольф. Почему среди них нет вас? Чем вы хуже??
И вообще, какая разница что делали 7 млн человек, если вы к ним не имеете никакого отношения? У вас есть только вы и ваша жизнь (про семью опустим)
@elviroid, и ещё, вы же не знаете точно сколько человек прочитали книгу. Я думаю ещё больше людей ее даже не взяли в руки🙂 надо переходить на сторону оптимизма))
У вас наверное апатия потому, что вы много работаете и очень устаете. В таком состоянии никто ничего не хочет делать и не делает)
@river_137 да у меня все хорошо с любовью к себе... Просто я хвалю себя и всех вообще за какие-то особенные действия, а не за ежедневные обычные... Строгая)
А в чем сдвиг? На меня что-то не действует ничего
В том, что когда много всего наваливается, ты думаешь. Черт, я не потяну. Как я смогу? - а потом даже мысленно пролистываешь дневник и думаешь, ты справилась с тем то и тем то, и это преодолеешь
Или когда тебе говорят. Ничего не выйдет, не потянешь. А у тебя уже такой багаж собственных побед, что точно знаешь - потянешь. Это помогает ценить себя, свои качества, поступки. Не забывать о них.
Вот сейчас как раз легла и ловлю себя на мысли, что довольна сегодняшним днём😊 хоть и дел по дому не сделала, зато с детьми много занималась)
Очень хороший метод! А то в декрете самооценка съезжает быстро, особенно когда осознаёшь, что всё ,чему учили в жизни , из головы ,как ветром сдуло после родов😂.
Да, что я могу выстроить свой проект. Да, много что изменилось за 2 года, но я могу наверстать. Я справила, я родила малыша, выкормила его, заботилась о нем, о муже...и я смогу наверстать все то, что упустила. Отсутствие нужной информации на данный момент не делает меня глупее и так далее. Это все очень важно
А ещё каждый день писать благодарности за все , что с вами произошло
Н-р, спасибо , что обещали отключить горячую воду , но почему не отключили
Спасибо дворнику , что замечательно почистил двор от снега
Подскажите, А какой эффект это должно возиметь ? В первом случае самооценка повышается, мотивирует быть еще лучше, а благодарность за обычные вещи? Ценить жизнь или что? Не совсем понимаю.
@astafff940, жить в моменте и замечать мелочи))
@natasha_lev17, значит я верно поняла, спасибо.
А если ты весь день лежал как ленивая жопа и твой лист достижений девственно чист? 😂
@tata_08 а если все аналогично, только я не беременная 😄
ссылка когда сильно тяжело морально было, я себе вот этот журнал покупала))
заполнила от силы неделю, но все равно спасибо ему. Думаю, что вернусь к этому ритуалу... К моим 5 мин. утром и вечером.
Мне бы наверно этот способ не подошёл 😂я и так считаю, что я просто, как боженька всё делаю и успеваю, а если это все перечислить😂
Мне иногда кажется, ой, черт, с этой ситуацией я могу не справиться...а потом пролистаю «дневник» ииии...силы появляются
Спасибо, интересное упражнение. Попробую его!
Просто начните:) сейчас возьмите блокнот и запишите, какая Вы сегодня молодец. В заметках на телефофоне, не важно где
Тоже начала такое практиковать и даже спать легче стало:)
Ты думаешь, ох ничего себе и это все я?! Серьёзно?!) тогда ничего не страшно, море по коленкор
Похоже все этот метод используют. Всё гениальное просто. А написал об этом ещё Дейл Карнеги фиг знает сколько лет назад
Я слушала его аудиокниги, но как-то этот момент пропустила. Прочитала однажды в книге: «Мани. Азбука денег», а потом и Мария дала совет, когда совсем все было печально