Интервальное голодание, ела строго с 9:00 до 17:00, приём пищи разбирала на три этапа, завтрак, обед и ужин, без перекусов, после только вода, либо зелёный чай. Скинула 15 кг.
Я такая амеба сама по себе, девочки... Мне мотивацию найти - это прям ой... Я когда после родов разожралась... Прям неприлично... Мне мама подарила программу похудения у Евы @dietolog_prof в инсте. Ну, я думала ага, поднимешь меня колоду! Но в Еве стоооолько энергии, она такой мотиватор! Это вообще, вы не представляете! Я летела читать ее сообщения, выполнять все, загоралась просто! Ну и итоге😍
OksaSha·
Мама сына (1 год)
Дифицит каллорий)
Оленька ··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Что есть побольше?
OksaSha··
Мама сына (1 год)
не поняла вопроса?)
Кристина Евневич··
Наоборот меньше
𝒴𝒶𝓃𝒾𝓃𝒶·
Дефицит. Отсчитываете от своего роста и желаемого веса.
Делайте акцент на белке. Сократите углеводы (простые вообще уберите из рациона). Жиры оставьте хотя бы 20-30%, чтобы на месячные не повлияло.
Скачайте FatSecret, вносите туда данные. Соблюдайте КБЖУ
000000000000000000·
Мама троих детей
5 дней в неделю в зале))) +пп+подсчёт калорий.
И никаких диет!!! 😁
Ekaterina·
Интервальное голодание, ела строго с 9:00 до 17:00, приём пищи разбирала на три этапа, завтрак, обед и ужин, без перекусов, после только вода, либо зелёный чай. Скинула 15 кг.
💕miss_Yana💕·
Мама дочки (2 года)
Я такая амеба сама по себе, девочки... Мне мотивацию найти - это прям ой... Я когда после родов разожралась... Прям неприлично... Мне мама подарила программу похудения у Евы @dietolog_prof в инсте. Ну, я думала ага, поднимешь меня колоду! Но в Еве стоооолько энергии, она такой мотиватор! Это вообще, вы не представляете! Я летела читать ее сообщения, выполнять все, загоралась просто! Ну и итоге😍