Я такая амеба сама по себе, девочки... Мне мотивацию найти - это прям ой... Я когда после родов разожралась... Прям неприлично... Мне мама подарила программу похудения у Евы @dietolog_prof в инсте. Ну, я думала ага, поднимешь меня колоду! Но в Еве стоооолько энергии, она такой мотиватор! Это вообще, вы не представляете! Я летела читать ее сообщения, выполнять все, загоралась просто! Ну и итоге😍

Интервальное голодание, ела строго с 9:00 до 17:00, приём пищи разбирала на три этапа, завтрак, обед и ужин, без перекусов, после только вода, либо зелёный чай. Скинула 15 кг.

5 дней в неделю в зале))) +пп+подсчёт калорий.

И никаких диет!!! 😁

Дефицит. Отсчитываете от своего роста и желаемого веса.

Делайте акцент на белке. Сократите углеводы (простые вообще уберите из рациона). Жиры оставьте хотя бы 20-30%, чтобы на месячные не повлияло.

Скачайте FatSecret, вносите туда данные. Соблюдайте КБЖУ

Дифицит каллорий)