ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Это беспричинный изматывающий приступ тревоги или паники, проявляется сильными проявлениями в теле.
Первый раз я с ней столкнулась пару недель назад, но не предала значение, подумала просто переутомление и нервное напряжение. В тот день Марк был очень капризный🥲
Но 2 дня назад, снова все тоже самое, перед походом с Марком в поликлинику.
Началась она ни с того ни с чего! Я начала одевать сына и у меня начали трястись руки, ноги, все тело, как будто тремор 😯
Сердце выпрыгивает из груди, я понимаю что нудно дальше одеваться иначе мы опоздаем, пока шли начал подступать ком в горле, как будто нет воздуха. Потом посещают дурные мысли «А что если я умру?».
Такое состояние длилось минут 10-15, а потом обычное состояние, как-будто ни чего и не было!
Чаще всего паническая атака появляется впоследствии нервного напряжения, усталости, страх, который не прожит на уровне тела.
Часто мы не обращаем внимание на то что боимся, это остаётся в нашем тебе и накапливается, а потом может выливаться в атаки 😞
Нужно научиться контролировать и проживать страх, что бы подобное не повторялось!
И, конечно, больше отдыхать!
А вы когда нибудь сталкивались с панической атакой?
Комментарии
Это моя боль 2 прошлых лет. Потом перестала их бояться, и они прошли. Может иногда прихватить, но я сразу начинаю дышать, как советуют, и отпускает. Это ужасное состояние, врагу не пожелаешь😖 у меня вообще комбо было, я просыпалась ночью от них, и пугалась вдвойне. Как вспомню, вздрогну
Капец, ночью это жесть, это ж вообще не контролируется
У меня такое бывает и очень часто,после вторых родов. Не знаю как с этим бороться. Сердце как будто выпрыгивает
Капец, мне кажется если б во время Беременности такое началось я бы ещё сильнее испугалась
@shimarjonok да это жоска( и не знаю как бороться с этим(
Сталкивалась и справилась)
Погуглите приемы работы с панической атакой (например метод 5-4-3-2-1 назовите 5 предметов красного цвета вокруг, 4 круглые и по такой логике далее). И информацию про ее причины и так далее. Больше знаний и осознанности. Я не сама ее проработала, с психологом. Уже нет 2 года.
Нет, никогда. Хотя стресса, страхов и перенапряжения достаточно
Главное как можно раньше понять что это ПА, чтобы кто то объяснил что это нормальная вегетативная реакция на напряжение, переизбыток негативных эмоций, которые мы привыкли держать в себе. К частым ПА присоединяется тревога, комплекс симптомов всд, навязчивые мысли и тп. это лечится намного сложнее и дольше( поэтому девчонки, если хотя бы раз испытывали паническую атаку, сходите к психологу, выясните и проговорите причину, и будьте здоровы! 🌸
У мужа раньше были очень часто. Причину их появления мы знаем. Но начинались они внезапно. Особенно если вокруг много людей или в общественном транспорте, когда люди + замкнутое пространство. Были на протяжении 2-3х лет, потом постепенно стали появляться реже и последних лет 6-7 уже нет совсем. И у меня были один раз, после того как я очень сильно перенервничала. Это конечно ппц состояние.
Это ужасное состояние, я его даже описать толком не могу на столько оно странное и неприятие
Когда я столкнулась с этим в первый раз я думала у меня кукуха едет😬это очень тяжёлое состояние особенно если не получается с ним справиться.
Я первый раз подумала что просто устала и от усталости такое
У меня они очень часто ночью, я уже и забыла как жить без них, просто уже злость на эти П.А.