Девочки, обещала пост со списком блюд, из которых я составляю еженедельно меню 🧀 надеюсь, мой пост окажется кому-то…
Девочки, обещала пост со списком блюд, из которых я составляю еженедельно меню 🧀 надеюсь, мой пост окажется кому-то полезным!
Небольшие уточнения: мы не едим супы и рыбу, поэтому их почти нет) ребенку и себе в 90% случаев готовим одно и то же. Продукты закупаю на неделю. Молоко чаще всего покупаю долгого хранения (примерно по 43-45 рублей)- удобно и дешево, на вкус то же самое для меня.
🍳 Завтраки:
✔ слойки из бездрожжевого теста
✔ ленивый хачапури
✔ молочный омлет
✔ оладушки
✔ овсяные оладушки с бананом/яблоком
✔ блины
✔ творожная запеканка
✔ сырники
✔ банановые маффины
✔ горячие бутерброды
✔ яичница
✔ ленивая пицца на сковородке
✔ яблочные штрудель
✔ овсяноблин
✔ закуска в слоеном тесте (ветчина+сыр+помидоры)
✔ фаршированные блины
✔ холодная овсянка с йогуртом и фруктами
🍲 Супы
✔ Куриный
✔ Сырный крем-суп
✔ Борщ
✔ гороховый
🍕 Горячее и салаты
✔ Булгур с тушенкой
✔ стейки индейки / куриная грудка в панировке
✔ курица/свинина терияки/в кисло-сладком
✔ рис по-японски с яйцом и цыпленком (вок)
✔ крабовый салат
✔ куриное филе, запеченное с помидором и сыром
✔ мясо по-королевски
✔ запеканка из цветной капусты
✔ ленивые голубцы
✔ запеченный цыпленок с яблоками (маринад - оливковое масло + бальзамик)
✔ фунчоза с говядиной
✔ треска в сливках
✔ любые вариации салата с тунцом
✔ мясные ежики с рисом
✔ печеночный торт
✔ рубленые куриные котлеты
✔ классические котлеты
✔ вареники
✔ винегрет
✔ капустный салат (капуста, огурец, горошек)
✔ тушеная капуста
✔ домашняя шаверма
✔ индейка, тушеная с картошкой
✔ ленивое ризотто
✔ стейки из свинины
✔ сосиски в тесте
✔ куриные крылья/голени в карамельно-соевом соусе
✔ картофельная запеканка
✔ тушеные картошка с курицей
✔ паста в сливочном соусе с грибами и ветчиной
✔ куриные наггетсы
✔ плов со свининой
✔ фаршированные канелони
✔ фаршированные перцы
✔ оливье
✔ салат "гранатовый браслет"
✔ салат: карбонад + соленый огурец + болгарский перец + сыр + яйца
✔ салат - Мясо, огурец свежий и соленый, перец болгарский, помидор, лук, лучше красный, горошек. заправка - масло растительное, соль, перец, чеснока немного, уксус бальзамического
✔ салат сыр+фасоль+помидор+красный лук
✔ макароны по-флотски в томатном соусе
Дополняйте свои блюда и списки! Пусть будет полезно всем 👌
🦄Натали🦁·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Мне кажется я в месяц так разнообразно не питаюсь
Арина··
Мама сына (1 год)
🤣🤣 это ж общий список))) я не готовлю каждый день, обычно горячее на 2-3 приема пищи
Олеся·
Мама дочки (1 год)
Я кормлю на завтрак только кашей . Всегда. У меня какой то пунктик, что если она попробует на завтрак что-то кроме каши, она ее потом не будет никогда есть. Наверно потому что я сама ненавижу кашу ?)))
Арина··
Мама сына (1 год)
Думаю, что даже если попробует что-то другое, то все равно выберет продукт, который ей нравится) кто знает, может это будет именно каша)) 🤭
Анастасия··
Каша вообще не лучший завтрак. Нас так вырастили и мы растим детей.
Kri Dob··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вот тоже самое. Детей другими видами завтрака балует только папа, у меня либо каша либо ничего))
Ася··
Мама сына (3 года)
О, как у моей мамы пунктик)
Арина··
Мама сына (1 год)
у моей мамы с супами такая тема) Суп - обязательно!
Ася··
Мама сына (3 года)
моя насчет питания ребенку вообще вся состоит из пунктов 😄 завтрак - каша, обязательно запить молоком, обед - суп, полдник - творог. Не солить, не сластить 😄 еле продираюсь через это, хорошо, что не круглый год живем вместе, а только на даче дачный сезон 😄
Светлана··
Мой кашу ест на завтрак всегда, а также на обед, на перекус, на ужин и перед сном может есть её. Он просто обожает каши.. Я в шоке, потому что я терпеть не могу каши, особенно в детстве вообще их есть не могла 😀
Анастасия ··
а что лучше?
Анастасия··
@anastasia.bek, в идеале белок+жиры+клетчатка
Аня··
Мама сына (1 год), беременна (24 нед.)
Тоже кормлю только кашкой, иногда делала омлет в духовке) ребёнку нравится каша, да и я присоединяюсь))
Валерия··
Мама троих детей
разве? Углеводы обязательны на завтрак, а вот ужин душе белок и жиры
Валерия··
Мама троих детей
Я каждый день на притяжении многих лет ем кашу. Это мой лучший приём пищи за день)) кашу любую варю, но чаще овсянка.
Анастасия ··
странный идеал. Без сложных углеводов нельзя🤷🏻♀️ они наша энергия. Я на пп, мои друзья + тренеры на пп и все едят каши.
А вы так написали, будто это кето, а не здоровое Питание. Вы боитесь инсулинорезистентности? У детей без особых показаний это плохой завтрак. А если это овсянка+фрукты+ молоко/растительное молоко - это хороший завтрак и заряд энергии.
Светлана··
@anastasia.bek вы правы, я впервые слышу, что завтрак без углеводов. Сложные углеводы обязательно нужны. У меня информация, что в завтраке лучше сочетать и сложные углеводы, и белок и полезные жиры, но в каком соотношении не знаю, у нас в любом случае углеводов больше на завтрак получается
Анастасия··
@anastasia.bek, углеводы сложные можно, но белок нужен. Все меняется, появляются новые данные. Нутрициология набирает обороты. Питание для поддержки физической формы и питание для здоровья - это не одно и тоже. У многих взрослых, а у детей так и подавно перебор с углеводами в рационе и нехватка белка. Да и сложные углеводы это не каша, какую многие привыкли давать детям. Для работы ЖКТ очень важно желчеотделение, нужны жиры. У многих очень детей нарушения в желчном (взвесь, перетяжки/перегибы) от такого питания и других проблем, которое считается нормой, врачи так и говорят ничего страшного, это у многих. А это не норма! Да много чего, так не расскажешь.
Анастасия··
@anastasia.bek, и на что должна желчь выделится при таком завтраке? Надеюсь хоть масло кладете.
🦁Мари··
Мама сына (4 года), беременна (29 нед.)
у меня так и есть у сына)) чаще всего каша! Хотя по выходным блины или сырники, когда опаздываю на работу то могу творог ему положить с вареньем))) но больше всего он просит кашу )) овсяная с бананом и ложка сгущенки сверху или просто манная
Анастасия ··
ну если кормить булками, блинами и тп, то конечно перебор углеводов. А если кормить сбалансированно, то его нет. Сложные углеводы полезны.
Вы говорите о детях с нарушениями. На них и рассчитано ваш завтрак. Не на здоровых
Анастасия ··
да и ни одного ребёнка с взвесью, перетяжками и изгибами я не встречала.
Анастасия··
Я тоже 😁
Анастасия··
@anastasia.bek, ну да ну да. Ну вспомните еще мои слова
Криса··
вот-вот, тоже не поняла, когда это долгие углеводы на завтрак стали «не самой лучшей едой». Диетологов сейчас развелось, и каждый со своим мнением, в корне противоположным другому
Анна··
может вы ненавидите кашу, потому что у вашей мамы был пунктик? 😄
Татьяна··
Мама сына (2 года)
И едите то, что вам не нравится?)
Олеся··
Мама дочки (1 год)
я? Нет , как раз не ем кашу .