3 СЕКРЕТА ЗДОРОВОГО СНА
⠀
Здоровый сон — залог потрясающего состояния. Прекрасное состояние — залог успеха.
⠀
Все мы знаем важность сна в жизни человека, но не многие понимают, что же значит здоровый сон.
⠀
Здесь не будет банальных правил вроде "он должен длиться 8 часов". Сейчас я хочу вам рассказать о самых главных принципах здорового сна.
⠀
Для того чтобы он был более крепким и глубоким, мы должны соблюдать простые правила:
⠀
1️⃣За час до сна убирать далеко от себя гаджеты;
⠀
2️⃣Перед сном сделать 3-4 цикла диафрагмального глубокого дыхания или практики.
⠀
3️⃣Во время сна отключать все источники света, чтобы гормон сна вырабатывался лучше;
⠀
Второй пункт не только избавит вас от плохого сна, но и поможет бороться со стрессом.
⠀
Здоровый сон — залог здоровья.
Берегите себя и своих близких!