3 СЕКРЕТА ЗДОРОВОГО СНА

⠀

Здоровый сон — залог потрясающего состояния. Прекрасное состояние — залог успеха.

⠀

Все мы знаем важность сна в жизни человека, но не многие понимают, что же значит здоровый сон.

⠀

Здесь не будет банальных правил вроде "он должен длиться 8 часов". Сейчас я хочу вам рассказать о самых главных принципах здорового сна.

⠀

Для того чтобы он был более крепким и глубоким, мы должны соблюдать простые правила:

⠀

1️⃣За час до сна убирать далеко от себя гаджеты;

⠀

2️⃣Перед сном сделать 3-4 цикла диафрагмального глубокого дыхания или практики.

⠀

3️⃣Во время сна отключать все источники света, чтобы гормон сна вырабатывался лучше;

⠀

Второй пункт не только избавит вас от плохого сна, но и поможет бороться со стрессом.

⠀

Здоровый сон — залог здоровья.

Берегите себя и своих близких!