Девочки ,кто продолжал заниматься спортом будучи беременной ?)
Подскажите что делали какие упражнения в зале чтобы сильно не напрягаться 😅
Дорожка ,руки с гантелями ,ещё какие варианты
Комментарии
Да надо под наблюдением так сказать делать
Да в бассейн и хочется больше
@ksuscha2100, ну вот йога для беременных была под наблюдением))) видимо первый и третий триместр все же не для спорта. Если только поплавать, погулять и Фитбол кстати крутая штука. Я растяжку с ним делала во втором триместре, а сейчас часто на нем прыгаю если малыш ложиться так что мне дискомфортно
На футболе прыгала с гантелями, много ходила и басс
До 12 недель рекомендуют воздержаться, потом лучше со своим весом или не тяжелыми гантелями.
Да до 12 не хочется сидеть
Ходить же хожу по улице
На дорожке неспешно думаю можно
@ksuscha2100 руки и спину тренируйте, приседания, выпады без веса, махи ногами вполне достаточно для поддержания формы.
Бассейн тоже обязательно включу но после 12 недель уже
@ksuscha2100, я прям фанатом бассейна была) с половины второго триместра и до самых родов почти каждый день ходила)
@superbowl, вот тоже планирую после первого скрининга рвануть 😀
Я занималась до бер, потом как узнала и до 8 недели ничего не делала, затем пошла на йогу для бер и на следующее утро скорая забрала с гипертонусом и тахикардией у плода. Врачи в больнице сказали что до 16 недель никаких активностей, максимум бассейн, ну и гулять можно. Возобновила уже с 20 недель, после 2 скрининга. Занималась по онлайн программе для беременных, по триместрам+руки со своими гантелями по 3кг. Теперь третью неделю лежу, потому что опять не слава Богу. Больше 0,5 воды не поднимать, не наклоняться и ещё куча всего🤦🏼♀️