Питание полноценное +тренировки если есть возможность и профицит калорий

Каждое утро есть по ложке мёда, подруге посоветовал гастроинтеролог, набрала пару кг

Консультация хорошего эндокринолога.

Очень долгое время была такая проблема. Вот уже год стала чуточку набирать. Нк в моем случае,это скорее генетика.

Я что только не пробовала. Ничего не помогает. Чем больше хочешь набрать, тем больше результата ноль. В последние 2 года заметила, что начал замедлятся метаболизм и что-то начало откладываться.

Набрать массу гораздо сложнее чем сбросить. При условии, что нет проблем со здоровьем. Нужна программа подходящая именно Вам по питанию с профицитом калорий (подсчитанная именно для вас) + обязательная программа с физ. упражнениями, лучше всего с посещением тренажерного зала, но это уже индивидуально. Можно и самой экспериментировать, но это длинный и запутанный путь проще и лучше обратиться к хорошему специалисту, который будет вести вас.

В Инстаграм есть Регина Доктор, у нее есть разные программы. Посмотрите , и спросите.
К повышению веса тоже надо подходить ответственно.

Только усиленными тренировками и подходящим питанием

Только спорт зал и мноооого белка,сейчас после родов похудела и ещё меньше чем до стала..жду когда в зал можно будет

Это безумно сложно... После болезни, похудела очень сильно, без слез не взглянешь. Так вот, я кое-как набрала за счёт того, что часто ела. Утром до 8:00 плотный завтрак, в 10 перекус, в 12-обед, в 14 и 16 перекус, в 18 ужин. В 21-22 опять перекус. И только так я смогла набрать 5 кг за два месяца.

Я набирала как написали выше. В спортзале занималась на массу и соответствующее питание.

Идти к эндокринологу, от него - к диетологу и составлять индивидуальный план питания.

Мне помогал тренажёрный зал и питание по совету тренера, как бросила снова дрыщ

Послушаю 😁 хотя уже отчаялась и обратилась к диетологу, надеюсь он меня "потолстеет"

Растить мышечную массу силовыми тренировками и белком. Это самый здоровый способ