Девчули, расскажите мне основные правила пп 😅
Как калории считать ? Сколько всего надо есть ккал на дефиците? Я 0 в этом, но хочу подойти с умом к диете 🙏

Question

Девчули, расскажите мне основные правила пп 😅 
Как калории считать ? Сколько всего надо есть ккал на дефиците? Я 0 в этом, но хочу подойти с умом к диете 🙏🏼

Cecilia Venger Baffo · Answer

@basta88 в вашем случае 500

Ирина · Answer

Скачайте приложение фэтсикрет. Крутое

Алёна · Answer

Можно не считать калории. Можно питаться по методу тарелки. Берете тарелку 20 см. 
1/2 овощи или фрукты, 1/4 белок, 1/4 клетчатка. 
5 порций фруктов и овощей в день. Полную тарелку 3 раза в день. Подробнее можно прочесть у нее  https://instagram.com/marysstories?igshid=xf571kx1btlo

Юлия · Answer

Зависит от вашего веса. Желаемого веса и образа жизни. Я ела на 1300 ккал в день,

Екатерина · Answer

Вес 75, хочу 60
Образ жизни как у любой мамы, плюс гв 🌝

Алена · Answer

@gospodareva_e а сколько ккал нужно на гв?)

Екатерина · Answer

@basta88, так вот и я не знаю

Lovelike · Answer

Послушаю

Ирина · Answer

https://www.instagram.com/p/CI6Lv7Rlwdt/?igshid=1d05gf0lvoq3l

Как похудеть и примерный рацион

Ирина · Answer

https://www.instagram.com/p/CIi6jlmlpb6/?igshid=169bwey56cmg3

Как посчитать свою норму калорий

Комментарии