Много постов об этой теме в инстаграмме у одной мамы троих детей : ссылка
Посмотрите у неё ещё предпоследний пост, там перечень того, что нельзя делать в спорте после родов (для меня это было открытие просто!! Я уже хотела начать приседать и качать пресс, а прошло 2 месяца с родов) оказалось что не просто нужно вы ждать несколько месяцев, а ещё и проверить нет ли диастаза.. И тут конечно накрылись мои приседания медным тазом ((
Сейчас занимаюсь дыхательными техниками по примеру этой девушки, пока гуляю с коляской. Классная штука! И мысли успокаиваются, стресс уходит, депрессия послеродовая не развивается) никогда бы не подумала что правильно дышать так важно для самочувствия, для фигуры, для осанки..))
И кстати много информации черпаю от неё о том, как вернуть не только фигуру, но и страсть после родов)) и как в быту не утонуть, разрываясь между грязной посудой и ребёнком))

ссылка

У нее много постов на эту тему и многие делились опытом

В инсте Бакулина Ольга она очень много даёт инфо об этом

Нельзя нагрузку на брюшную полость, а это практически все упражнения.
Нельзя прыгать и бегать.
В большинстве случаев не проходит, придется шить.

У меня тоже не прошел

Так и не прошёл.Многие упражнения были под запретом