psyholog_gulnara
ГульнараСатбаева
Динамика Жертва-Агрессор. Как освободиться.
☑️ Как выйти из поведения жертвы:
* признание себя в позиции жертвы или просто ощущение себя жертвой;
* признание своего ущерба. ❗️Важно позволить себе чувствовать, разрешить сочувствовать себе самому.
☑️ Как выйти из позиции агрессора.
* Понять и почувствовать, что ты жертва;
* осознать содеянное, взять ответственность, осознать вину, стыд, страх как здоровые чувства и разрешить себе их ощущать;
* почувствовать сопереживание и страдания жертвы;
* попытаться скомпенсировать ущерб.
☑️ Что делать, если в системе насилие и ты не в силах ничего поменять.
* Уйти.
* Позаботиться о себе.
* Чувствовать здоровые чувства — страх, злость, любовь, самоуважение, способность к здоровым конфликтам.
* Строить конструктивные отношения.
☑️ Как выйти из поведения жертвы:
* признание себя в позиции жертвы или просто ощущение себя жертвой;
* признание своего ущерба. ❗️Важно позволить себе чувствовать, разрешить сочувствовать себе самому.
☑️ Как выйти из позиции агрессора.
* Понять и почувствовать, что ты жертва;
* осознать содеянное, взять ответственность, осознать вину, стыд, страх как здоровые чувства и разрешить себе их ощущать;
* почувствовать сопереживание и страдания жертвы;
* попытаться скомпенсировать ущерб.
☑️ Что делать, если в системе насилие и ты не в силах ничего поменять.
* Уйти.
* Позаботиться о себе.
* Чувствовать здоровые чувства — страх, злость, любовь, самоуважение, способность к здоровым конфликтам.
* Строить конструктивные отношения.
3.2 года
3 1
Лучший комментарий
Есть ли перспектива, что пара жертва-агрессор будет счастлива со временем. ? Что агрессор научиться контролировать себя, а жертва выстраивать личные границы ?
Комментарии
Есть ли перспектива, что пара жертва-агрессор будет счастлива со временем. ? Что агрессор научиться контролировать себя, а жертва выстраивать личные границы ?
Агрессор это бывшая жертва, жертва это будущий агрессор.
При условии личной психотерапии каждого участника этой динамики, есть шанс выхода из неё.