Динамика Жертва-Агрессор. Как освободиться.

Динамика Жертва-Агрессор. Как освободиться.

☑️ Как выйти из поведения жертвы:

* признание себя в позиции жертвы или просто ощущение себя жертвой;

* признание своего ущерба. ❗️Важно позволить себе чувствовать, разрешить сочувствовать себе самому.

☑️ Как выйти из позиции агрессора.

* Понять и почувствовать, что ты жертва;

* осознать содеянное, взять ответственность, осознать вину, стыд, страх как здоровые чувства и разрешить себе их ощущать;

* почувствовать сопереживание и страдания жертвы;

* попытаться скомпенсировать ущерб.

☑️ Что делать, если в системе насилие и ты не в силах ничего поменять.

* Уйти.

* Позаботиться о себе.

* Чувствовать здоровые чувства — страх, злость, любовь, самоуважение, способность к здоровым конфликтам.

* Строить конструктивные отношения.