К сожалению пока у вас РПП ничего не поможет. Даже супер диеты помогают только на время, потому что диета кончается и начинается снова набор веса, да ещё и с плюсом. Зачем издеваться над собой? Идите к психологу.

Может, просто попытаться уменьшить порции. Например, вместо 5 конфет 2, вместо 2 кусков торта 1 и т.д. 😁 Заморить червячка, так сказать)) Меня только это спасает)

Почитала комменты... не заходила в приложение полгода. Ну, все на месте, советы те же. Они «рабочие» с одной оговоркой - если вы можете их выполнять, если Вы контролируете своё пищевое поведение, что навряд ли, если есть проблемы. Т.е. при неправильной «настройке» организма и желания неправильные, и «руль» ведёт то влево, то вправо. Если понимаете о чем я. Короче, без грамотного эндокринолога с назначением препаратом, возможно, уже не обойтись. Я жила этими чудо-советами, они правильные и хорошие, но вес не менялся... теперь за 3 мес с препаратами и советами выше ушло 6 кг. Ещё 8 лет назад мне достаточно было скорректировать питание, и вес быстро приходил в норму, я и тоже всем раздавала Советы - пейте воду, бад и витамины, спорт, занятость... если в мозгу одна мысль - сладкое, булочка, то тут как ни крути, а своё возьмёт. Те же сухофрукты, батончики, спортпит, сложные углеводы вроде бурого риса - при инсулинорезистентности об этом лучше забыть и кушать белок, правильные жиры и зелёные овощи.

Не пейте чай. Пейте воду. Считайте калории (приложение fat secret). Ну и почитайте какое будущее у диабетиков, тем более сейчас во время ковида. А чтобы не есть сладкое и мучное достаточно его не покупать. Легко не будет, но вы привыкнете. Ну и вес - вы себе нравитесь с лишним весом ?

Как про меня написали.
Надо заставлять себя делать дела вместо кофе с шоко.
Я всегдп так делаю, иногда помогает

Возможно не хватает медленных углеводов, поэтому тянет на мучное и сладкое. Попробуйте на завтрак и обед есть крупы: овсянка долгой варки, гречка, бурый/красный рис, булгур, перловка, макароны твёрдых сортов(но макаронами лучше не увлекаться, пару раз в неделю достаточно). Благодаря им ваш организм будет насыщен энергией, и меньше будет тянуть на сладкое и мучное. Ну и с белком конечно что-то нужно делать, может бобовыми заменить попробовать

Финики сладкие, орешки макадамия очень вкусные, урбеч кокосовый, заменять сладости вредные на сладости полезные. Стараться сладкое есть утром хотя бы, завтрак, обед и ужин полюбить здоровую пищу, больше никак. Интервальный голод это вещь 👍🏻но с инсулинорезистентностью насколько я знаю нельзя. Это возможно бред, но когда я худела и сильно хотелось например шоколад я жевала и выплевывала 😂это конечно уже не нормально 😀но мне помогало, я успокаивалась, да и организм привыкает, потом будет легче отказаться от вкусняшек. Но первопричина надо понять что именно вы заедете, стресс или ещё что то, надо копаться в себе, читать соответствующую литературу, но самое главное-взять себя в руки, начать, и даже если срывы, снова брать себя в руки и не останавливаться !

Печенье без глютена и сахара, на вайлдберриз 3 дня ждать Рототайка называется похоже на овсяное вкусное но не увлекаться все равно, эко шоколад продается в монетке без сахара молочный и на вайлдберриз тоже есть в районе 100 р. Победа вкуса кажется. Есть мед с земляникой и клубникой Compliment, вообще не похоже на мед, подарили его пока не нашла где купить)) пастила еще в 5ке продается вкусная обьемная на булку похожа, от зефира тоже несильно толстеешь, вместо хлеба гречневые хлебцы, на гарнир вместо макарон и картошки разные каши, мяска немного больше есть

К психологу идти

Первое это посмотреть что вы заедаете, какую проблему ..
а второй момент переходите на печеньки без сахара, они тоже вкусные и батончики nl, они без сахара и очень сладкие))
Вкусовые рецепторы станут работать по другому и пройдёт совсем немного времени и даже финик будет казаться очень сладким)
И главное мотивация, идти нужно не из того что это тяжко , а какой результат хотите в итоге и ни в коем случае не ограничения, а находить то что нравится и полезно. После первых родов я перешла на сладости на Стевии, но это тоже не есть но лучше чем сахар в чистом виде , а сейчас с удовольствием ем сухофрукты, каши( можно добавлять тростниковый сахар), батончики, творог ит.д ... и не ходите голодной .. послушайте лекции Торсунова и Троцкого о переедании и о питании в общем, Регина доктор хорошо мотивирует)

Рекомендую книгу «интуитивное питание». Я читала и плакала, там не про калории, а как раз про психологию

Попробуйте цинк пикалинат курсом.

У травника Гардеева есть сбор «стройность» он снижает аппетит.

Восполнить организм витаминами ,мне помогло
Есть больше белка
Завтрак сытный каша яйцо овощи сыр

У меня так же было после родов ,взяла себя в руки и сбросила 20 кг
Хотя и все был не очень большой ,но я худела на интервальным голодании🤔

Хотя у менЯ такая же проблема ,я могла наестся до убоя ,и все равно есть есть и есть ,все в рот тащить🤢

В итоге когда хотела есть ,выпивала чуть ли не литр воды ,или занималась....меньше времени дома проводила)