post image

[желательно не в осадок]

Мне кажется, это передаëтся воздушно-капельным путëм, ибо примерно 80% людей вокруг жалуется на недосып. Постоянный🙁

нет, не так - ПОСТОЯННЫЙ!!!😱

Даже не из-за нехватки времени,

а просто из-за бессонницы на фоне сбитого режима и стресса

Как следствие мы имеем:

🔸разбитость, раздражительность, апатию, тревожность

🔸головные боли

🔸сниженный иммунитет

🔸повышение уровня гормонов стресса

🔸+ бонус в виде постоянной тяги на "пожрать вкусненького", чтобы это как-то компенсировать

(так что не удивляйтесь, если похудеть у вас тоже не получается)

Встречали у себя такое? 🤔🤦‍♀️

.

.

.

-Ок, док. Допустим

Что делать то?

1⃣Наладить режим - банально ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Это не сложно, дело привычки

2⃣Проверить гормончики. Если с ними всë ок, мои поздравления, - вы почти здоровы😅

Остаëтся пункт 3

3⃣Расслабляйтесь. Буквально👌

Т.к. я копаю в тему массажа с разных сторон, то изучаю и вопрос влияния массажа на сон

Доказанный факт, что после процедуры происходит снижение уровня гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин)

И повышение гормонов радости, спокойствия и СНА (мелатонин, серотонин, дофамин, окситоцин)

Как вам такой списочек?😏

.

.

.

Поэтому те, кто имеет проблемы со сном, отмечают, что даже после пары сеансов:

стали лучше спать, чувствуют себя бодрее, веселее, и вообще жизнь заиграла новыми красками

Чему я всегда бесконечно рада🙏💚

А какие у вас отношения со сном?

2

Комментарии

fitness_massage_spb

#бессонница #недосып #массажспб #массажистспб #массажмурино #массаждевяткино #массажпетроградка #массажспины #массажшвз #больвспине #больвшее

Нравится Ответить
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
счастье в кубе ³
nastiapolyakova
счастье в кубе ³·Мама троих детей

Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания

post image 1
post image 2

Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.

Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.

Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...

Читать далее →
26038
goldenjenya Мой муж так и говорит . Если бы ты была толстая, я бы развелся . И я
marina_w Дать ссаную тряпку, которой нужно дать леща вашему мужу? Посоветуйте ему родить самому и завалить свое еб..ло.
zazulya94 Пизд& надо вашему мужу за такие слова дать, я б в каком весе не находилась, муж не
Читать все 1908 комментариев →
Елизавета
eliza.space
Елизавета·Мама сына (6 лет)

Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?

Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?

Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.

И в...

Читать далее →
24519
ololosha068 Ну для ребёнка это точно бесследно не пройдёт, тем более ей 5 лет
_takka_ Бедный ребёнок, просто п*** Какой-то..
dar_ti Конечно могла(((Вы как мою ситуацию описали. Пишу и плачу. Мне 30 лет, а пережила я такое же
Читать все 1890 комментариев →
Влада
vladena27
Влада·В ожидании первенца

Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?

Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?

Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...

Читать далее →
10810
natashenka21 Ох, на мою выписку собрались все, хотя я была очень сильно против. Как итог, через 2 недели
al_khabibi Как я понимаю вас. Так оживили все мои переживания и воспоминания. Это чувство собственности! Никому малыша не
l.shok Я вас понимаю по поводу всего, но у меня благо родственники все в других городах и адекватно
Читать все 1485 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении