[желательно не в осадок]

Мне кажется, это передаëтся воздушно-капельным путëм, ибо примерно 80% людей вокруг жалуется на недосып. Постоянный🙁

нет, не так - ПОСТОЯННЫЙ!!!😱

Даже не из-за нехватки времени,
а просто из-за бессонницы на фоне сбитого режима и стресса

Как следствие мы имеем:
🔸разбитость, раздражительность, апатию, тревожность
🔸головные боли
🔸сниженный иммунитет
🔸повышение уровня гормонов стресса
🔸+ бонус в виде постоянной тяги на "пожрать вкусненького", чтобы это как-то компенсировать
(так что не удивляйтесь, если похудеть у вас тоже не получается)

Встречали у себя такое? 🤔🤦‍♀️
.
.
.
-Ок, док. Допустим
Что делать то?

1⃣Наладить режим - банально ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Это не сложно, дело привычки

2⃣Проверить гормончики. Если с ними всë ок, мои поздравления, - вы почти здоровы😅
Остаëтся пункт 3

3⃣Расслабляйтесь. Буквально👌

Т.к. я копаю в тему массажа с разных сторон, то изучаю и вопрос влияния массажа на сон

Доказанный факт, что после процедуры происходит снижение уровня гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин)

И повышение гормонов радости, спокойствия и СНА (мелатонин, серотонин, дофамин, окситоцин)

Как вам такой списочек?😏
.
.
.
Поэтому те, кто имеет проблемы со сном, отмечают, что даже после пары сеансов:

стали лучше спать, чувствуют себя бодрее, веселее, и вообще жизнь заиграла новыми красками

Чему я всегда бесконечно рада🙏💚

А какие у вас отношения со сном?