Вот кто-то пытается похудеть...а у меня проблема набрать вес...мой стабильный вес 45 кг при росте 162 см...уже лет 5…

Может пересмотреть взгляд на ситуацию, если не набираете жиром, Качайте мышцы 💪

У меня при росте 171 см вес 48 кг всегда был. После родов на 3й день вернулась к своему весу. Так и живу 🤷‍♀️

Попа только в тренажёрном зале куется, долгими и упорными тренировками с прогрессией весов, плюс чистое питание с профицитом и преобладанием белковой пищи и сложных углеводов.

Т.е. если просто есть булки-шоколадки, подтянутые ягодицы от этого не появятся. Похудеть от физических нагрузок возможно только при дефиците калорий, т.е. когда расход калорий меньше, чем приход.

Ведьма 🤣

Высчитайте правильно свою дневную норму калорий и увеличьте ее

Это пойдёт как массанабор

Плюс дома хотя бы тренировки ежедневные по 15-20 минут на разные группы мышц

Очень советую этого блогера, у неё много полезного по этой теме и теме прокачки с точки зрения врача

Сама сейчас по ее блогу буду прокачиваться

https://instagram.com/ulyana.verner?igshid=z5yovsv6j0rl

https://instagram.com/verner.marafon?igshid=vocveobuissi

Почитайте мой последний пост

Там про похудение

Но на набор массы мне бы тоже было интересно поработать

Если хотите

Пишите

У меня была знакомая тожн вашего веса, только ростом 170 примерно. Очень она хотела попасть на службу не помню куда. Но по весу не проходила. И сколько бы не пыталась набрать, не получается до сих пор.

И у меня такая проблема) набрала за беременность 12 кг, две недели после кесарева, уже 8 ушло. И вот остальные хотелось бы сохранить, не знаю как.

У меня была такая же проблема, только рост меньше всего 153. Питаюсь по режиму, работая в детском саду, набрала во время кормления до 52,вышла на работу стала 47.