@leylaimanova18 это если на всю семью,наверное? А это только на 1 человека...то есть в день там надо есть много белка,а это куриная грудка,сыр,яйца.плюс зелень- помидоры,огурцы,броколли,кабачки... А они в зимний период дорогие. А есть одну капусту с редькой не охота же😁. Вот и выходит,что вы готовите себе,плюс тратите на продукты остальным членам семьи.

Самое главное перед занятием спортом и строгим пп сдать гормоны щитовидной железы, сахар и инсулин )
Моя ошибка была в том, что я не сдала на инсулин, а сахар и так всегда проверяю и в пределах нормы. Начала заниматься спортом достаточно активно+пп, но вес уходил ооочень медленно, когда другие девочки за тот же срок скидывали по 20-30 кг , я скинула всего 11,5 ... Потом начался карантин + заболели короной и вес почти вернулся и тут я пошла сдать на гормоны + сахар+ инсулин и выяснилось, что инсулин на высокой отметке нормы. Эндокринолог сказала , что одна из причин моего медленного сброса и быстрого набора именно этот инсулин(

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Но!!! Это касается только тех, кто долгое время в весе и не может сбросить ни какими способами!

Это не касается не давно родивших и девушек на гв! (тут другой механизм действия в организме)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Написала для информации) может кому пригодится) , просто понимаю если бы сразу выявила проблему инсулина, скинула я бы куда больше чем 11,5 за год))

Я у Шазнозы,если что

999948172 Шахноза ПП тренер

Правильное питание. Я сама похудела за месяц на 4 кг,и то я больше за компанию худела)))если что могу дать девушки контакт,тренер пп. Моя сноха похудела на 12 кг за 2,5 мес.с 52 размера до 48.

Ходьба и правильное питание и еще очень помогает,когда ты с кем то строинеешь,скидываешь свою еду другу а он тебе и вы др за другом следите чтоб не нарушать,лучше делать добросовестно,так как ты худеешь для себя а не для галочки,смая по сентябрь на 15кг похудела

Я пила корень морозника (по чуть чуть) сбивает аппетит и очищает кишечник
А ещё льняное масло (именно аптечное) 👍👍

Спорт и правильное питание 👍