Девочки, может было у кого нарушение сна... не такой крепкий, да и засыпаю с трудом
В общем что можно попить для сна без назначения врача? Может травы какой 😬😅
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Ученые доказали, что если спать в маске для сна😎, то вырабатывается необходимое для человека количество меламина🧘 ♀ . А вы используете маски для сна? И если нет, то почему?
Регресс сна, расскажите как он проявляется?!
Родные, как уходили от совместного сна?
Анастасия ·
Таблетки мелаксен
Ольга·
Магний пейте обязательно, он всем жизненно необходим и его всем тотально не хватает
Диана·
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Режим дня пересмотреть, убрать гаджеты, мелисса, мята. Таблетки, думаю , только , ес ли всё остальное не помогает
Екатерина Григорович·
Мама дочки (2 года)
До сих пор починить не могу😢 перед сном планка троько помогает
Immortal soul·
Мама сына (4 года)
Капли морозова 👌
Александра·
В ожидании первенца
Думала бессонница беременных началась. Оказалось сбила в хлам режим, залипала в телефоне до 2-3-4 и не могла остановиться. В итоге перевозбуждение и уход сна. Вот уже неделю засыпаю без телефона, не сопротивляюсь желанию поспать и утром не валяюсь до 12. Все отлично. Иногда конечно глубокая фаза совсем короткая, минут 20-40 вместо прежних 3 часов, но высыпаться часто получается. Так что да, я тоже за режим и спокойствие для мозга вечером максимальное. Можете попробовать успокаивающую музыку как вариант чтобы поначалу пораньше засыпать
Светлана ·
Мама дочки (2 года)
Глицин 3 р в день курсом, магний, на ночь коктейль валерьянка, пион, пустырник, убрать телефон /телевизор за 30 м до сна, спать желательно до 23 ложиться. Мне помогло