4 СПОСОБА КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ГРУЗА

⠀

1️⃣ ПРОДЫШИТЕ

Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно узко связано с нервной системой. Отлично работают различные дыхательные гимнастики – пранаяма, бодифлекс, оксисайз.

⠀

2️⃣ НАПИШИТЕ НА БУМАГЕ

Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе. Есть разные методики. Например, анкета радикального прощения Колина Типпинга.

⠀

3️⃣ ВЫБЕЙТЕ

В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван. Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идёт изнутри, пока не почувствуете облегчение.

⠀

4️⃣СХОДИТЕ К ПСИХОЛОГУ

Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве: неизвестно к чему они приведут. В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и, как следствие, – личностного роста.