Нашла краткие рекомендации врача Зухры Павловой

Нашла краткие рекомендации врача Зухры Павловой

🌧Как не заболеть при смене погоды ☔

Думаю, сейчас эти советы как никогда актуальны 🤧

Используйте АДАПТОГЕНЫ(❗️) - средства, которые помогают организму быстро подстраиваться к внешним изменениям.

Хорошо если вы начнете принимать хоть один из списка, но лучше бы несколько. Я выделю

- витамин С - 1000 мг в сутки на сытый желудок,

- ашваганда,

- китайский лимонник (это просто супер-средство!)

- Омега-3 (только Омега-3. Омега -6 провоспалительная кислота, то есть способствующая воспалению и ее употреблять дополнительно, при большом количестве в пище, не надо),

- витамин Д3.

И, конечно, пейте больше тёплых напитков.

Тёплых, но без сахара.

Если хочется подсластить, добавляйте стевию.

Пейте морсы, чай с имбирем и лимоном, но не запивайте пищу жидкостью, больше, чем 1/3 стакана.

Лучше оставьте напитки на время между приёмами пищи.

И, конечно, одевайтесь тепло.⛄

Девочки, поделитесь, чем спасаетесь в осенний период?