Запись из каналаМоральная поддержка
Всем привет! На сегодня мой вес 75.2. Это на 900 гр меньше чем вчера- вроде неплохо, но конечно понимаю, что это вода. Ночью ела семечки и леденец ) на завтрак буду тортилью с мясом и овощами и кофе. В обед суп, вечером мяско запеченое.
Как уберете перекусы и порции уменьшите- пойдет стабильное снижение веса))))
Все получится , надо только лучше разобраться в теме питания . И все пойдёт как по маслу ) это не так сложно как кажется )
Ночью надо вообще спать, а не есть, что бы то ни было 😁 девочка слышала про калории, а про работу обменов и метаболизма, про гормоны , которые работают в определенные часы -- даже ни капли.
Ну и важен размер порций..и содержание
Например, масло при готовке сильно добавляеь
С таким рационом вы точно не похудеете , семечки и леденцы ночью 🤦♀️
Если к ночи испытываете голод, в крайнем случае творог обезжиренный или стакан кефира с пониженной калорийностью.
Утро лучше начинать с медленных углеводов, добавьте в рацион каши.
И мясо смотря какое на ужин, лучше если это будет куриная грудка с овощами, про клетчатку не забывайте. Воду пейте не менее 1,5 литра в день
Контролируйте порцию, по возможности взвешивать, укладываться в 250 грамм
Не испытывает она голод к ночи, у автора рпп и к голоду это не имеет отношения. Тут психологическая зависимость от еды и скуку творогом не заешь(
Ну семечки ночью это перебор. Если уж голодны ешьте белок или протеиновый батончик.
@marinasuhova в вашем случае рано говорить об интуитивном питании. У организма сбиты все нормальные привычки в еде. Но хозяин барин. Так то че думать. Гречка есть, овощи, листовые салаты, курица, рыба. Соусы убрали, сахар и муку убрали. Орехи , семечки утром. Делов то
понимаю, но верю что каждый следующий день, будет лучше предыдущего😁
Вы больная? Или это ваш дневник? Или с вами кто-то здесь тоже в группе худеющих? Сколько можно то? Вам уже миллион раз сказали что делаете всё неправильно. А вы мало того, что продолжаете, так ещё и посвящаете в эту "прелесть" всех без разбора. Я , конечно,знаю что существует кнопка бан , воспользуюсь ею по необходимости,но вы голову тоже включайте, нафига это сюда писать? Ещё и не в профильный раздел. С натяжкой поняла бы ещё, если бы разместили в Эмоциональной поддержке.
с чего вы взяли, что меня бомбануло?) это вас несет)) палец, ваш естественно( не мой), себе пропихните, где вам больше нравится, раз уже пробовали и все знаете) а эмоция эмоции рознь)) если вы плещете гневом и 💩, то взамен и получаете)) за удачу большое спасибо, буду стараться)) вам добра🙏🏾
А мне вот интересно, не всё же про разводы и ковид читать, странно что вас так прорвало.
Ирина·
Мама дочки-младенца
Семечки очень калорийная еда. Ночью из точно есть не стоит
Rita··
Ночью надо вообще спать, а не есть, что бы то ни было 😁 девочка слышала про калории, а про работу обменов и метаболизма, про гормоны , которые работают в определенные часы -- даже ни капли.
Марина Сухова··
расскажите))