Как я похудела на интервальном голодании?
Пост мотивация
Очень многие спрашивали как я похудела ,все очень просто ,похудела я на интервальном голодании
Все началась с боевого настроя и просмотров видео роликов доктора Берга 💪🏻
Начала иг в июле с режима 16/8 ,постепенно перешла на 18/6
Отказалась от сахара полностью 🙅🏻♀️
Мучное ограничила куском хлеба
Начала пить около 2-3 литров воды в день
И очень много ходила
Дополнительно пила витамины
Ложилась спать в 21:00
Так похудела с 74 кг до 59кг
И до сих пор кормлю малыша 😍
Очень положительно сказалось 🥰
Начала высыпаться ,появилась легкость ,силы и энергии полно
Все очень просто девочки 👍🏻
Если есть вопросы спрашивайте
Лучший комментарий
Как от сахара отказались? Ломки были? Как перенесли? В 9 вечера ложиться для меня тоже из разряда фантастики)) как перешли? Во сколько встаёте?
С двумя детьми чтоб в 9 лечь спать, это надо в 2 часа начинать укладывать? 😂😂😂
Комментарии
Круто круто!!! Мы с мужем сейчас садимся на диету . Я 77 кг тоже хочу 57-60 весить.
А какой у вас рост? Вам так идёт нынешний вес 👍
Вы большая молодец! Мне бы такую силу воли ((
Какой крутой результат. 💣. А можете полностью описать что да как. Тоже надо скинуть лишние кг. Если конечно не сложна. Была бы очень благодарна, 🌹
Пожалуйста ответьте про витамины, все комменты прочла, про них ни слова
Извиняюсь за поздний ответ
Пью
Гемаплекс это витамины группы Б
Д3
Медь и цинк
У меня муж похудел по этой методики, очень эффективный режим , вроде бы питаешься как и все , но обязательно до 6 а после просто вода , кефир
Супер 👏🏻
Я тоже с февраля месяца была 76, сейчас 56 скинула. И интервальное и голодовки использовала. Сейчас вот в зал ещё хожу.
@fantastic07, у неё сейчас будет проходить марафон с 15 марта. Цена доступная.
Если ещё актуально, сейчас я редко захожу в это приложение. Тислак научила - жить свою жизнь и не разбазаривать энергию по пустякам 😍 Я потратила на ее Курсы больше 100К и не жалею 😁 это было одно из лучших вложений в себя 🙂 тем более все вернулось в разы больше 🤑 Муж стал в два раза больше зарабатывать. И это не волшебство. Это труд над собой 😌
@prosto.arina, я купила подписку на неё на пол года.) да. Кайфую тоже подсела на неё
Девочки, вы меня заинтриговали)! Что бы не переворачивать интернет, если не сложно напишите что и как пожалуйста. Кушать только 2 раза в день? Правильно? Исключить сахар полностью. Пить больше жидкости. А чай? Только в эти 2 приема пиши или хоть когда? Сколько по времени нужно держать эту диету? Думаю всем будет полезно и я почитаю. Спасибо за ранее!!!
Здраствуйте завтрак у вас со скольки? И ужин ?получается один раз только ели
Скажите на ГВ никак не сказалось?Молока меньше не стало?Тоже планирую начать ИГ.
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, а воду пить можно хоть когда или только в период когда можно принимать пищу?
@natali010122 когда хотите, в основном когда чувствуете голод
В течение дня был подсчёт ккал или кбжу? Или просто относительно правильно питались?
А во сколько у вас первый и последний прием пищи?
Результат супер!!! Когда вы ложитесь в 21.00 дети тоже ложатся?
Спасибо ,да ))все вместе ложимся спать в 20:30 к 21:00 все засыпают
Так так, начинаю иг. Помимо голодания и прогулок были ещё ограничения? Сладкое мучное?
Да ,плотность откаталась от сладкого ,мелких перекусов и хлеба
@aygeraa а что кушали вообще, и эти 6 часов лучше чтобы в какое время суток выпадали
@viktorii_vladimirovna, ела в основном мясо и овощи )
Первое и втрое обязательно и много много воды
@aygeraa, я в 25 -3 дня не поем так минус 5 кг))))ещё бы вы Молодая,плюс вес во время родов быстро уходит набранный ,если правильно следить
@igulmira777, да метаболизм сейчас хорошо работает )
Это от того что сама хочу поправится, не обижайтесь) а так вы молодец 👍
Вы мне пухленькая больше нравитесь, если честно)
блин, я на этом 16/8 всего неделю продержалась🤦♀️ дальше опять же соблазны всякие, вкусняшки покупает сестра когда к ней езжу и в гости когда зовут срываешься☹
Тоже в начале срывалась часто ,а потом сказала сама себе стоп ✋🏿
Часто ездила в мегу и примеряла вещи,расстраивалась ,но зато брала себя в руки 😄
Так и похудела
Добрый день) а сколько было младшему когда начали практиковать иг? После вторых родов планирую начать приводить себя в форму, вот думаю когда можно будет на иг сесть
Спасибо ,нет ,только ходьба ,очень много гуляю )
Так круто! Молока не уменьшилось? Интересно я также похудела после родов, на ГВ, мой все высосал, витамины пью
Спасибо )нет с молоком все хорошо)
Муж посмотрев на эти фотки был в шоке 😆
Он просто из тех мужиков ,которые ни фига не замечают , если даже я приду домой лысая он не заметит 😂
Вы молодцы. Девчонки! Не всем можно интервальное- имеются и противопоказания. Загуглите.
@dikonya1, @mama.dochki, @greysdi, @akcilo43, все очень просто ,дети рано просыпаются
В 6 часов подъем и много гуляем )
9 вечера сами вырубаются
при интервальном голодании Вы кормление не останавливали? молока хватало?
@aygeraa да, мне ещё рановато, я просто сейчас просто ищу методы похудения для себя. потому что, раньше я сидела на жёсткой диете, бывало вообще днями не кушала и воду мноооого пила. потом отказалась от мучного, фаст фуда, газировок и тд. кушала только самое полезное и пила только воду. а во время беременности сильно набрала, с 64кг до 90кг😑 теперь нужно опять худеть, но не во вред ребенку.
@yuvinalovna, ну если вы худели ,значит точно сможете похудеть 👍🏻
Ну вы героооой! Я тут 5 кг не знаю как скинуть, а вы прям молодец!
Дайте мне мотивацию сила воли нету ну вот я отказалось от хлеба уже месяц будет но воды по натуре много не могу пить у меня был вес до замужества 54 а сейчас 65
@mokosya_1994 можно дома ютуб в тв включить и заниматься там все есть
У меня такие же параметры были до беременности 54 кг при росте 165, сейчас 65. Никак не могу похудеть
Сделайте себе привычку попили воду > сходили в туалет >обратно водичку . И это такой круговорот. Потом привыкнете. Первое времья часто будете бегать в туалет . Со временем привыкнете. Удачи 💐
Крутой результат! Я тоже хочу , кто со мной?!)
Это значит 16 или 18 часов голодания,а 8 и 6 прием пищи
Скиньте пожалуйста сюда меню на неделю хотя бы чем вы питались. Вы умничка Что дошли до такого результата👏👏
В интернете написано при ИГ противопоказание - кормление грудью 🤱
Если лактация установлена,то можно доктор берг говорит об этом
16 ч голодает, 8 я ест. 18 голодает, 6 ест
Спать в 9 если я лягу мои точно нет😂 а так результат у вас супер тоже хочу располнела аж деприсняк😪😥
Девчонки, как вы голодаете при кормлении грудью? Я если не поем молока как будто и нет 😒
@dinarrr, примернр после 6 месяцев, как начнете прикорм
Мне кажется щеки это навсегда 😂у меня не уходят при похудении)
Меня больше волнует, как можно лечь в 9, с 3 детьми?) 😅😅😅😍
Можно я тоже так думала ,но как приучила своих детей к режиму. Всё теперь у нас в 9 отбой. Попробуйте сначала будет трудно первую неделю потом привыкните к такому режиму. Как раз сейчас рано темнеет и легче засыпать. Если у вас маленькие детки днём давайте спать час-полтора.
У меня трое маленьких детей: младший и старший сын на ночной сон уходят в 20:00, дочка в 21:00 (может ворочаться конечно минут 30-40). Встают всегда около 7:00. Бывает и раньше. Дети, кстати, сами выбирали режим. Где то с возрастом пришлось подкорректировать. Так что всё возможно.
Я в 21:00 не ложусь конечно, но могла бы.
Самое сложное для меня - лечь спать в 9 😁
Тоже было сложно ,а когда начала высыпаться уже автоматом ложилась в 9 вечера 😄
Попробуйте 👍🏻
@aygeraa тот момент когда работаешь до 9😂🤪
Ваш пост вдохновил меня на написание своего подобного)
Напишите примерное меню, чем заменяли сахар? Голова не болела от отсутствия сладкого?
@ast999 если вы прям сладоежка то есть диетические сладости экошоп магазин в Астане в инстаграмме посмотри р-н
@1234565 Ого это получается без завтрака. День два раза только кушали да?
У меня жир на пузе ещё от родов осталось ,он уйдет от ИГ ?! А как с питанием?!
Жир уйдёт ,если нет диастаза живот станет плоским 😍
Вот когда голодаешь можно пить воду? Пр ГВ хочу пить постоянно, и сколько было вашему сыну?
Обязательно пить воду,и много воды
Да воды надо пить и много
Я начала худеть когда начала вводить прикорм сыночку )
А если не ложиться спать в 9? Мы ложимся в 2-3 ночи.
Просто график 16/8 под свой режим подстраиваете, а так по идее в 9 ложиться лучше, организм со стрессом лучше справляется
Как от сахара отказались? Ломки были? Как перенесли? В 9 вечера ложиться для меня тоже из разряда фантастики)) как перешли? Во сколько встаёте?
@aygeraa спасибо) а фрукты употребляете? Когда от сахара отказывались сначала употребляли?
@vsechetyre, снала да ,но постепенно и фрукты убрала )
Да интересует меню, за 4 мес 15 кг это крутой результат. Вот тоже хочу начать.
И например 16/8 = это 16 часов голода, 8 часов подряд можно покушать. Или не подряд можно?
@feyadobroty подряд нельзя, для организма стресс, просто делите 8 часов на 2 или 3 приема пищи
Круто 😍результат 👍 что за доктор можно ссылку?
А все эти 6 часов когда можно кушать вы что ели ?
Меня больше волнует, как можно лечь в 9, с 3 детьми?) 😅😅😅😍