Хочешь правильно питаться-научить хорошо читать🔍!
Хочу поделиться с вами моими 5 правилами выбора продуктов по описанию на упаковке🛒 (сохраняйте к себе и шлите друзьям)
⠀
1️⃣ Энергетическая ценность.
Это первое на что я смотрю на упаковке!
Информация о калорийности обязательно должна быть указана. Обратите внимание на этот пункт.
Не менее важно узнать процент жиров, белков и углеводов. Умножайте все это на общий вес упаковки, потому что обычно данные пишут на 100 граммов продукта. Подумайте как это впишится в ваш дневной рацион🧁?

2️⃣ Обратите внимание на состав.
Количество компонентов указывается по убыванию. То есть, если сахар🍭 числится вначале, значит его очень много.
Если это вишневый сок, то на первом месте должна быть ВИШНЯ🍒, а не вода, сахар, фруктоза, натуральный ароматизатор, усилитель вкуса, и только потом 15% вишни...

3️⃣ Избегайте трансжиров. Об их наличии производители обязаны писать на этикетке. Это модифицированные, опасные жиры🍟. Доказано их вредное влияние на здоровье сердца и сосудов. (Об этом поговорим как нибудь отдельно)

4️⃣ Срок годности🪔.
Особенно это актуально покупая йогурты или кислое молоко. Ну что внутри йогурта, у которого срок годности 5 месяцев....Чем он дольше, тем больше консервантов в продукте.

5️⃣ Количество компонентов.
Выбирайте продукты с наименьшим количеством наименований в составе. Названия должны быть понятными. Так как вам не ясны все это заглавные буквы☣️, химические соединения🆘, так и организму это сложно распознать, расщепить и употребить...
⠀
Есть еще много важных моментов, но этому всему мы научимся на занятиях группы поддержки, не пропустите☺️

Читайте этикетку внимательно🔍 - это полезная привычка для вашей фигуры и здоровья!
И помните, то, что написано спереди на упаковке-это для тех, кому не важно что он ест🙄...