ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ👹 Сделаю дублирующий пост, так как очень много вопросов по этой теме.

ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ👹

Сделаю дублирующий пост, так как очень много вопросов по этой теме.

Давайте сначала, от печки. Что такое паническая атака?

Это когда нормальный и здоровый, данный человеку природой, механизм страха срабатывает в ненужный момент. Мозг оценивает какую-то нерутинную ситуацию как опасную, после чего запускает механизм страха, чтобы человек смог либо бежать от опасности либо сражаться, бороться с ней. Часто как опасность мозг распознает картинку, придуманную самим человеком.

Как проявляется страх физиологически:

- происходит резкий выброс гормонов адреналина и кортизола в кровь («меня трясет»);

- учащается сердцебиение, пульс;

- организму для бегства или борьбы нужен кислород, следовательно учащается дыхание.

Проблема только в том, что когда опасность нереальная, бежать не от кого, и бороться не с кем. Человек чувствует, что с ним что-то не то, что он испытывает страх и панику там, где нормальный человек не должен, и это провоцирует новый круг адреналина.

Корень проблемы в том, что у человека с фобиями и паническими атаками механизм распознавания опасных ситуаций работает неправильно.

Представьте, что у вас в голове стоят весы, которыми пользуется мозг для оценки опасности/неопасности ситуации. У психически здорового человека они пустые. У человека с фобиями и паническими атаками на чаше, где опасность, уже стоять гири (у всех разного веса), обычно такие как «низкая самооценка и нелюбовь к себе», «Чувство вины», «Перфекционизм», «эмоциональное игнорирование», «непроработанные обиды», «самокритика» и так далее…

Поэтому почти любая нестандартная ситуация, которую мозг такого человека анализирует, с помощью этих гирек попадает в категорию «опасность!!!!».

Соответственно запускается механизм страха в НЕОПАСНОЙ ситуации.

Что делать?

Осознать, что проблема в вашей голове и психике и ответственность за ваше состояние несете ВЫ.

Научиться купировать приступы фобий и атак, для этого есть специальные упражнения. (Пишите в лс).

Принять и признать свое право испытывать любые эмоции, в том числе страх.

Осознать свою ценность и ощутить готовность работать над собой, вкладывать В СЕБЯ время, деньги, энергию.

Выявить свои персональные причины этого состояния и ПРОРАБОТАТЬ их с психологом на всех уровнях.

За помощью обращайтесь, с удовольствием помогу разобраться с этой бякой, отравляющей жизнь.

А у вас случались панические атаки?