Болит спина? Закачиваем💪

Все вокруг (и я периодически) говорят, что слабые мышцы надо укреплять. Болит спина - закачивай💪

Всегда ли это так?

Вспоминаем о том, что в нашем теле все взаимосвязано. Мышцы задней и передней поверхности тела работают в противоположных направлениях. Они как натянутые жгуты удерживают тельце в вертикальном положении (иначе мы бы рассыпались как скелет без шарниров🤷‍♀️)

Допустим, спереди у вас слабые мышцы живота, они вас не держат. Тогда мышцы сзади, т.е. поясница, будут работать сильнее, чтобы это компенсировать.

Мышцы поясницы уже в ГИПЕРтонусе, они перенапряжены. И тут вам предлагают их закачать, т.е. привести в еще бОльший тонус.

Вначале может стать легче, т.к. вы просто улучшили кровоток в этой зоне.
Но позже скорее всего они начнут болеть еще сильнее.

Или Вы даже получили крутое супер правильное инфо о том, что поясницу то нужно расслаблять и растягивать, а закачивать противоположные мышцы - пресс☝

И это разумно. Но не всегда работает по инструкции.

Часто при упражнениях на пресс вы чувствуете опять свою поясницу.

Почему так??? 😱

✅Потому что мозгу проще напрягать те мышцы, которые он уже умеет напрягать. Вы знаете как ощущается напряжение в пояснице, но НЕ знаете (или знаете хуже) как ощущается пресс🤔

В итоге Вы пытаетесь тренировать пресс, а получаете кричащую поясницу.

Что с этим делать?

Конечно же, работать нужно в обоих направлениях. Главное понять, что именно качать, а что растягивать.

Кому знакома такая ситуация? Отзовитесь)

Давайте если наберëтся хотя бы 5 комментов, то далее разберëм как растянуть поясницу и как правильно тренировать пресс😌😏