Девочки, расскажите ваши лайфхаки похудения. Ну про пп, дефицит калорий, движение я знаю. Интересует как например боретесь с чувством голода или как отказаться от сладкого (я ужасная сладкоежка), как пить достаточно воды и пр.
Отказалась совсем от алкоголя, но этого мало. Скинула всего лишь 1 кг за месяц, хочется больше результата. Каждый день настраиваюсь не жрать и каждый день провал 🙈
Комментарии
Стараюсь позавтракать позже, примерно в 12. Воду сама люблю пить.
Очень часто организм обманывает, подаёт сигнал о голоде, а на самом деле хочет пить, поэтому при голоде, можно пить воду и полезно и ..полезно 😀🤪
Ещё засекаю время, стараюсь не есть раньше чем через 4 часа после приема пищи.
Сладкое перестала есть, как увидела стройные ляжки у девочки, которая родила со мной, гордость заела 😪 она может, а я не могу что ли 😡
Вы пробовали порезать банан кружочками и заморозить в пленке? Получается божественно вкусное мороженое 🤤
Конечно, провал.
Займитесь чем-то вместо жрать. Я всегда передаю от скуки, от недостатка новых впечатлений, общения.
Ну какие уж впечатления... Сидим дома с ребёнком, в садик не ходим, сопли кашель... Вот скоро выйду на работу, надеюсь поможет)
Вместо сладкого сама делаю конфеты: финики, курага, изюм, да вообще любые сухофрукты в блендере вжик-вжик, сформировать шарики и в холодильник) если лень-сейчас очень много продаётся подобных конфет и батончиков в магазинах.
Вместо сахара при готовке использую стевию или сироп топинамбура.
Воду надо пить в достаточном количестве, в зависимости от веса оно рассчитывается.
Ну и помогает четкое планирование меню на неделю: расписываю кто, что и когда будет есть, с учётом перекусов, закупаемся на неделю, чтобы посреди недели не ходить в магазин и не купить чего-то лишнего)
Ещё сильно уменьшила свой ужин: обычно это салат лёгкий. Иногда один приём пищи (обычно обед) заменяю коктейлем ed
Такие конфеты вроде по калориям как шоколад выходят... С четким планированием, конечно, у меня проблема))
@kate-15-07, сомневаюсь... всё-таки сейчас шоколад, если по составу смотреть, это кусок сахара. А в таких конфетах сахар натуральный получается. Очень сильно сомневаюсь, что по кбжу они идентичны
Я тоже жуткая сладкоежка, когда я худела , я покупала шоколадку и разрешала себе съедать по полоске в день , съела и убирала в дальний угол . Потом потихоньку уменьшала порцию.
ещё можно готовить пп десерты , или заменить зефиром например .
А вообще можно есть что хочешь , главное вписать это в свое КБЖУ и не выходить за его пределы и больше двигаться )
Проблема в том, что я так не могу -убрать в дальний угол))) мне эта шоколадка покоя не даст)))
Мои шоколадки и зефирки в 1400 калорий никак не вписываются, в этом то и проблема 🙈
@kate-15-07, я и мама работали торговыми представителями конфет/печенья и при этом мы жили вместе ) представляете какое количество сладкого было в доме ? 🙈 , было тяжело , но я справилась . Не сразу конечно , со срывами. И вы справитесь , тренируйте силу воли 😉 и все у вас получится !)))
Отказаться от сладкого без какой-либо замены очень трудно (по мне прям невозможно)☹️ поэтому заменяю их на пастилу, фруктовые батончики типа Фрутилад (в первой половине дня в ограниченном количестве). Сиропы есть еще агавы/финиковый на вайберрисе, пишут очень вкусные и вместо сахара отлично, но сама пока не пробовала.
У нас завтра стартует марафон стройности, где гарантированно похудеете за 18 дней👌 при этом минимум спорта и стресса для организма
Вода. Мне помогает 2-5 кг скинуть. Утром 2 стакана воды, потом через 30 минут завтрак. И воду небольшими глоточками в течение дня, 2.5 л хотя бы. Ставлю себе будильники) и бутылка с водой всегда под рукой, так чаще про нее вспоминаю.
@kate-15-07 я пью комнатной температуры, но рекомендуют теплую
Вы считаете калории? Сколько у вас белка в день? Вам нужно где-то 1,5-2 г на кг веса. Как только начнёте соблюдать, про сладкое забудете тут же.