СПОРТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Основное правило - чтобы тебе было в кайф, и лучше посоветоваться с доктором, который наблюдает твою беременность

✅Эффективное и простое ежедневное упражнение - прогулка 30-40 минут (при этом бандаж обязательно, он грамотно распределит нагрузку, и ты получишь хорошую физическую зарядку, а не наоборот

✅Йога или гимнастика для беременных. Мне очень нравилось ходить туда в беременность. Замедление, погружение в себя и свои ощущения - то, что пригодится тебе в родах

✅Плавание. Отдых для твоей спинки, чувство невесомости и релакса) здесь очень важно мягко и бережно, без "наматывания кругов" по бассейну

Поделись, чем ты любишь заниматься в беременность? Что помогает тебе чувствовать себя хорошо физически?