Я так и живу) только встаю в 10-11, иначе не высыпаюсь

Мягко сдвигать режим и придерживаться его. Чтобы вставать рано, есть только один способ-ложиться рано

Никак) меня в любом случае к вечеру штырит и прилив энергии, даже если рано встану
И поэтому сложно заснуть пораньше

Я хоть в 8 вечера лягу я не высплюсь к 7 утра. Это капец. И так всю жизнь. А если лягу в час ночи и проснусь в 11-12 дня, то хорошо. Именно с 4 утра до 11 самый сладкий сон у меня и так всю жизнь. Что делать не знаю. Пробывала все. И режим и тд. Ни чего не помогает

У меня пока не получилось. Только вставать все равно приходится рано. И чаще без улыбки и энергии. Найдёте рецепт, дайте знать))

Водить в садик ребенка.
Ложится в 21.30))