Как проверить симметрию лопаток в домашних условиях: простой тест

Как узнать, насколько вы ровные, в домашних условиях?

Простой тест, не требующий спец навыков и оборудования. Вам понадобится:

🔸ровная жесткая поверхность;

🔸партнер/друг/сосед, который посмотрит на вас и, в идеале, сфотографирует, чтоб показать результат

Итак:

1⃣Ложимся на живот лицом вниз

(голова и шея д.б. в нейтральном положении, НЕ НАБОК, можно подложить под лоб маленькую подушку/свернутое полотенце/на крайний случай ладошки).

Расслабляем все мышцы, даем себе буквально растечься в удобное положение (оно самое информативное).

2⃣Далее смотрим на картину сверху.

✅В норме:

-нижние края лопаток д.б. на одном уровне относительно друг друга;

-лопатки д.б. прижаты к рëбрам

Но далеко не у всех так.

Идем в карусель и смотрим пример➡

Человек расслаблен и лежит. Что можем тут сказать?

Фото 2 - это текущее состояние:

🔸есть асимметрия, левая лопатка выше правой

🔸правая наклонена наружу под чуть большим углом

(на фото 4 нарисовала, куда смотреть)

У большинства скорее всего будет что-то похожее. Проверяйте и дайте знать, не разгулялись ли ваши лопатки))

Что делать в данном случае? 🙀

То, что приподнято - опустить. То, что отклонено - прижать на место😌.

Всë довольно логично.

Достигается это через симбиоз упражнений, растяжки и массажа.

На фото 3 (и 5) после сеанса зафиксировали как выглядят лопатки, если с усилием их опустить и привести.

Определенно, симметричнее)

И вот к такому положению В НОРМЕ мы и стремимся🙌.

Ставим ❤лайк, если было полезно.

И пишите в коммент, какой у вас результат теста, симметричны ли лопатки? 👇