Как похудеть при беременности, чтобы безопасно? 5 кг набрала, начальный вес 57 был, но мне нельзя было много набирать, боюсь к концу вес в геометрической прогрессии попрет.
Так то что вы в беременность набираете это нормально. По идее 10-12 кг за всю беременность это норма.
@varvarazelinskaya, эту «норму» вам врач установил? Или вы сами для себя так решили))?
так я и не смеюсь, вы что. Просто если без всяких скобок писать, то мне кажется это как то грубо ))
Сладкое не ешьте, хлеб тоже
Следите за питанием и избегайте отеков. Вообще вполне адекватный набор для вашего срока
Отеков нет вообще. Я перегибаю со сладким. А набрать мне можно всего только 8(
так что попробуйте и плюс конечно питание, но полноценное и все уйдёт все равно, так то уже нагрузок нельзя больших, а бассейн для беременных наоборот на пользу)
Посмотрите что едят при гдс беременных. Мне когда-то ставили. Хорошо скинула за 2 недели.
Садитесь на диету Стол 9) я обе беременности на нем была и отлично все. Из роддома выходила почти в своем весе, в платьях добеременных, только платья были, чтобы в груди было много места
@aesthetics.lover ну здесь тогда играет роль сколько вы едите и как много вы двигаетесь, какой был до беременности вес, есть ли многоводие. Все ведь индивидуально
@varvarazelinskaya, странно... а я с ними после вторых родом проходила поток (ну, не 9 недель, а 4), а потом в 3 беременность мне запретили всю физ активность из-за предлежание плаценты, и порох вверх вес, я решила, что мне они нужны для самоконтроля! Так они ещё и мне тренировки не стеснялись предлагать, я там всех спецом на уши подняла, чтобы несли ответственность за свои слова 🙈
может куратор такой попался. Я хочу на следующий поток прорваться. Вам понравилось, эффект был?
ну да, конечно, был! Это же не программа похудения, а именно школа здорового питания! Даются знания, учат, как надо, дают обратную связь, поддержку! А уж результат, как всегда, зависит от нас самих!🤷🏼♀️
На ПП садитесь.
Утро: белки, жиры, углеводы
Перекус: фрукт
Обед: белки, углеводы, клетчатка в отношении 25,25,50%.
Перекус: творог/йогурт.
Ужин без углей строго. Белок и клетчатка.
После 19 не кушайте.
@varvarazelinskaya нет. Ребенку нужно хорошо питаться, а не на диете сидеть вашей
Ага. Все в беременность такие добрые, "кушай за двоих". Только это за двоих потом боком выходит тебе! Ребенку нужно полноценное питание, а не дикое количество дополнительной еды! В итоге все это идет на твои бока и + на весах. Ой хорошо я нашла акк Евы @dietolog_prof давно в инсте! Начиталась все заранее, иначе бы точно разожралась в беременность. Каждый же первый пихал в меня еды как в роту солдат, блин.
Елена·
На ПП садитесь.
Утро: белки, жиры, углеводы
Перекус: фрукт
Обед: белки, углеводы, клетчатка в отношении 25,25,50%.
Перекус: творог/йогурт.
Ужин без углей строго. Белок и клетчатка.
После 19 не кушайте.