Девочки, вопрос, когда после Ер можно делать серьёзные упражнения на пресс? Типа качать?
Девочки, вопрос, когда после Ер можно делать серьёзные упражнения на пресс? Типа качать?
Запись из каналаБеременностьДевочки, вопрос, когда после Ер можно делать серьёзные упражнения на пресс? Типа качать?
Елизавета·
Мама сына-младенца
После 2 месяцев
Я сама начала качать в месяц
НО
Я качала пресс почти всю Б
НО
Я не самый лучший пример, поэтому читайте первое предложение🤣
Ника··
😅
Я в начале б тоже качала, и до б постоянно🤩 и ждать уже не могу🤪 думаю если тоже сейчас начну ничего страшного не случиться
МАРИЯ··
Мама троих детей
я до беременности 3 года занималась регулярно зал. Фитнес силовые бег. Вот попыталась спустя месяц покачать и потекло опять. Рано видимо ещё
Елизавета··
Мама сына-младенца
да вы кстати смотрите еще на состояние лохий
У меня шли долго
Но к месяцу были слабые
Короче начала качать и все супер ттт
МАРИЯ·
Мама троих детей
Я начала через месяц и неделю и после первого раза опять потекло
Ольга·
Мама сына-младенца
Я начала через месяц, но комфортно себя чувствовать сиала после 3
Юля·
Мама двоих (младенец)
Не стоит рано начинать. В организме ещё не подтянулись связки на прежнее место. Если есть опущение органов малого таза, то качая пресс можете усугубить.
Olga·
В ожидании первенца
Надо сначала обязательно исключить диастаз. Ниже скрин из приложения HappyMama по его диагностике 🌷
Яна·
В ожидании первенца
Есть риски опущения таза, это ещё хуже, чем отсутствие пресса. Лучше начать с йоги 🧘🏻♀️ женской
👿Окси👿·
В ожидании первенца
Я как тренер при диастазе даю своим девочкам планку .
Планка укрепляет мышцы спины и пресса .
А вообще рекомендуют через 2-3месяца начинать восстанавливать свой организм в тренажерном зале..нагрузку давать минимальную без осевой нагрузки и натуживаний . ,пока матка не вернётся к прежним размерам .
Солнцева Элина·
Мама сына-младенца
Нужно чтобы знающий человек проверил наличие диастаза, посмотрел живот, а также гинеколог проверил как там внутри дела обстоят. Могу свою инструкторшу по йоге посоветовать отличный специалист в этой части и у нее есть занятия по послеродовому восстановлению онлайн и оффлайн. Мне через 40 дней разрешили нагрузки гинеколог и она.