Тревога при беременности – это самое распространенное психогенное состояние, с которым сталкиваются женщины в интересном положении. Моя первая беременность была наполнена страхами и тревогой. Конечно, сейчас я прекрасно понимаю причины подобного моего самочувствия. Поделюсь и с вами:

🔹Установки родительского воспитания (мамины рассказы, модель материнства, опыт общения с младшими сиблингами и др.)

🔹Предрассудки, суеверия (нельзя красить волосы, есть красные ягоды и др.)

🔹СМИ (негативная информация о врачах, мед. помощи)

🔹Негативный опыт предыдущих беременностей (выкидыши, замершие беременности и др.)

Это малая часть причин тревоги беременной.

⠀

📍Что делать с этим?

⠀

1. Учиться доверять своему телу: слушать, заботиться, физически готовиться к родам

2. Обсуждать возникающие вопросы с компетентными специалистами (НЕ в ИНТЕРНЕТЕ)

3. Подключать супруга к обсуждению текущих дел и планов на будущее

4. Использовать техники для расслабления

5. Тренировать позитивное мышление.

⠀

Не стоит погружаться в чувства тревоги, страха, попробуйте мыслить рационально, исходя из реальной ситуации.

⠀

«Насколько, действительно, вероятен исход событий, которого я боюсь?!»

«Если вероятен, то что я могу сделать чтобы избежать этого? Или что я буду предпринимать далее?»

⠀

Вы сталкивались с чувством тревоги во время беременности? Про что она была?