Как улучшить осанку самостоятельно?

Как улучшить осанку самостоятельно?

Чаще всего проблемы со спиной - результат годами повторяемых мелких ошибок.

Чтобы помочь спине, нужно устранить (или хотя бы уменьшить) провоцирующие факторы.

Ставьте ❤, чтоб чаще видеть мои посты в ленте, читайте и запоминайте🙌.

🔸Носите удобную обувь. ВСË.

Любая неудобная = неправильная работы мышц стопы и ее деформация ➡проблемы с суставами и осанкой

🔸Сделать рабочее место УДОБНЫМ. Особенно в офисе/дома. Высота стола и стула, положение монитора должны быть такими, чтобы вам не приходилось опускать голову, тянуть шею вперед и округлять спину. Когда положение позвоночника и головы в течение дня правильное ➡вы снимаете лишнюю нагрузку с позвоночника.

🔸Замените все односторонние сумки на рюкзаки. Все тяжести носите равномерно в 2х руках. Когда тяжести постоянно перетягивают вас на одну сторону, у спины мало шансов на выживание (проверено окончательно и бесповоротно).

🔸Самое приятное и самое сложное - РАССЛАБЬТЕСЬ. Не истерите по поводу и без)) Мышцы верхнего плечевого пояса не зря называют "мышцами стресса" - они активны в состоянии эмоционального напряжения и втягивают шею в плечи в попытках защититься от этого сурового вечно требующего мира. Скорей всего на работе вы пребываете в таком "стрессе" процентов 80% времени🤷‍♀️.

Объяснила на пальцах, но так это и работает.

Всë очень просто, но мы ленимся делать даже такие простые вещи.

Выберите хотя бы один пункт из списка и делайте ежедневно неделю-другую, понаблюдайте за общим самочувствием и состоянием спины.