Я занималась в СДЮШОР синхронными прыжками в воду, почти 10 лет, по 6 тренировок в неделю. Когда ушла набрала +15 кг...они очень равномерно распределились по мне 😅
Я не чувствовала себя Толстой, просто ощущение жирка было. Но в какой-то момент я услышала от друга парня, с которым только-только начала встречаться «нахрена она тебе такая, у неё жопа шире газеты» и парень ему ответил, что не во внешности дело. Мне было обидно вдвойне, и за жопу и за внешность. А парень то тогда был, капитан сборной СПБ по Гандболу, со своей детской школой, 2 метра ростом ещё и красавчик (так считал весь универ, кроме меня 🤫)
Пробовала сама, по-сути, я ж знаю Как 🤷🏼‍♀️ но каждый раз какие-то причины находила. Потом села перед парнем и сказала-дай мне пинка, я так больше не могу.
Он тогда мне одну вещь сказал, за что я ему до сих пор благодарна
«Оль, люби себя такой какая ты есть. Не нравишься себе-действуй. Никто тебя не заставит пока сама не решишься»
И меня это так прям завело, я села разбираться, что такое метаболизм, как правильно худеть, как заниматься, как питаться. Я потратила на это почти месяц. И начала заниматься...бег, питание, режим, но все в удовольствие. В итоге сбросила -20, привела себя за 8 месяцев в такую форму, уфффф 🌶
Чего-то я увлеклась, извините 😬

К чему я все это))))
Марафоны, сушки, челенжди и тд-все это фигня. Главное разобраться как это работает все будет легко. Ну и верить в себя. Вы же когда-то были конфеткой, так что все возможно 💪🏼

Голодать

Поздравляю! Вселенная вас услышала!! Приглашаю в мир мечты, вас поддержат единомышленники, дадут рекомендации профессиональные консультанты по питанию, скорректируем ваше питание! пожалуйста напишите в личку ваши контакты, Имя, возраст, город, сколько вес сейчас, сколько хотите весить. Свяжусь с вами, и будем вместе вести вас к вашей мечте!!

Я на диете Дюкана сидела. Очень действенно!

Зумба, 2 литра воды в день, не есть на ночь, здоровое питание - минус 7 кг за два месяца )

Мда, как будто про себя прочитала)) Проблема один в один. Калории считать конечно очень эффективно, но меня это загоняет очень сильно. Еще во время пмс сжираю все подряд, прям могу целый день жевать((

Если вы есть в инсте, то fit2mama вам в помощь. Нет это не реклама, просто реально полезный блогер! Она и марафоны проводит, но вы и без марафона можете найти много полезной инфы у нее. Мне ее когда-то давно здесь посоветовали, когда она ещё не так успешна была, теперь я всем советую.

Я вообще на ГВ худела! Да, так можно. Если с профессионалом. Это всякие гуру недоделанные на диете из одной гречки советуют худеть. Понятно, так нельзя на гв. А нормальный диетолог выстраивает систему питания так, что я вот ела полноценнее и больше чем до беременности. И худела! Минус 9 кг за пол года! Мне подруга передала по наследству своего диетолога 😂 Еву ,@dietolog_prof в инсте, она так же после беременности с ней скидывала.

Я всегда много ела и была стройная и подтянутая без спорта, после второго ребёнка я не набрала, само ушло всё лишнее, а вот уже около года моя безмерная еда накапливается по всему телу. Не так много в весе прибавила, но мне не комфортно, ещё и дряблая стала. Уменьшила порции, вес тихо, но возвращается в былые времена, а вот со спортом всё печально, прям заставляю себя и бросаю опять😔

Заболейте ротовирусом, за 3 дня - 8 кг (я 55 весила) 🤣🤣🤣 шутка, конечно. Чтобы похудеть, надо спорт и питание нормальное

Для меня лучше и проще подсчета калорий ничего нет. Хочу сожрать гадость либо вписываю в калории, либо спорт. Но при разумном подходе много чего можно вписать в калории.

У каждого все очень индивидуально, кто то худеет на дефиците калорий, а кто то нет. Либо худеет, а потом набирает с лихвой. Кому то ПП - это вкусно и весело, а кто то смотреть на него не может. Я с мая этого года начала худеть, считала калории и скакала до седьмого пота) Вес уходил, но убила суставы, из физнагрузок разрешили только ходьбу, плавание и некоторые танцы. Поэтому перелопатила кучу инфы в поисках надёжного способа похудеть и удержать вес. Да, главное понять,что похудение - это долгосрочная перспектива, за месяц вы качественно вес не скинете, и чтобы его сохранить, выработанные привычки придется держать всю жизнь. Если худели со спортом - теперь спорт ваш вечный спутник, бросите - опять наберёте. Так же и с питанием. Поэтому выбирать нужно то, с чем вам в дальнейшем будет жить легко и комфортно. А к прочтению могу порекомендовать: Джейсон Фанг "Дикий гормон" и "Код ожирения", достаточно простым языком рассказывается, каковы механизмы запасания жирка, как их направить в нужное русло и почему калоражная теория не работает на перспективу в большинстве случаев

Сначала для себя понять, что Вы заменяете едой (сон, секс, удовольствие), потом вспомнить, какие продукты из полезных Вам нравятся, их и есть. Во всем важна умеренность. Хочется торт - съешьте торт, но впишите его в дневную калорийность. Если постоянно хочется какой-то «запрещенки», значит, что-то не так в рационе. Вы молоды и прекрасны, наверняка ещё хочется надеть то самое платье или джинсы, или что там у Вас

Начните правильно питаться
Постепенно исключайте гавно
ПП-это не диета,это образ жизни
Очень вкусно можно есть
Я уже 7 лет придерживаюсь
За первый год 15 ушло
Сейчас вес просто стоит,уже лет 5😂
Но я оставила вредности,без которых не могу😂это мёд и пиво😂👌
Главное исключите абсолютно все мучное,колбасы,майонез,сладости
Фрукты,ягоды,зефир,лукум-это можно
Ешьте мясо,заедайте овощами
Сейчас я не ем даже крупы
Раньше ела
Если хочется-роллы,но где нет майонеза
Поначалу сложно,потом втягиваешься,сейчас я уже знаю,где какой состав,че льзя,че нельзя🤷🏻‍♀️
В общем ,как я уже и сказала,это образ жизни
Готовьте на сухой сковороде ,запекайте,все проще,чем кажется
А уж когда скинете десяточку подключайте спорт
До этого не смысла🤷🏻‍♀️нагрузка огромная

Начните с фаст сикрет скачайте приложение, посчитайте правильно свои ккл (формула в инете) и начните записывать, мне помогло я неделю ходила голодная пока не научилась правильно распределять все ну активность. Худею же на дефиците) можно еще спорт подключить дома или бассеин или зал ну и я немного азартный человек купила себе фитнес браслет и было важно отходить свою норму в 10тыщ шагов в день.
Ну и вот в этом блоге лично для себя я нашла полезную инфу
ссылка
Даже в марафоне учасвствовала хотя никогда до этого не ввязывалась в такое т.к не верила. Но Таня прям хорошо грамотно все доносит и учит)

Я нашла просто свой вид спорта. Раньше изнуряла себя нелюбимым спортзалом, тренажерами -которые я дико ненавидела , шла как на каторгу. А потом наткнулась на рекламу аквафитнеса. Как бы сильно не стеснялась идти первый раз, но решилась и пошла как баран. Честно - любовь с первого занятия, даже пропускать желания нет. До беременности бегала через день в бассейн. А теперь дико скучаю 😩
Когда выстроилась система занятия, сразу начинаешь думать перед тем как, что-то класть себе в рот. За 2 месяца -8 кг.

Я с вами..силы воли нет вообще никакой. В зал еще месяца 4 нельзя тк осложнения после кс...я не ем булки,сладкое и тд...НО... каюдую пчтницу посещает мысль что хочу дермеца и нсчинается заказ надом а к нему вино/пиво и понеслась....с пн по пт держишь строгую диету, а в выходные жрешь как не в себя..а все потому что на буднях одна и есть не хочется, а на выодных за компанию жрешь