Девушки, кто разбирается, какой примерно суточный расход калорий у меня: мне 34 года, 67 кг при 165…
Девушки, кто разбирается, какой примерно суточный расход калорий у меня: мне 34 года, 67 кг при 165 см роста, в декрете с двумя детьми, гуляем по два раза (2 часа и полтора часа, по площадке высунув язык не бегаю, но и на лавке в телефоне не сижу, пару дней в неделю хожу по два часа с коляской), дома всё, кроме уборки, на мне, дополнительно спортом не занимаюсь. Сейчас пытаюсь кушать на 1300 калорий, чтобы похудеть, но хочу понять, можно ли еще добавить 100-200 калорий без сильного ущерба для скорости похудения. Вдруг кто знает примерные цифры, а то складывать поминутно все свои активности дневные вообще нет сил и желания. Спасибо!!
Дарья·
Что бы вес менялся нужно 1651 кал в день,что бы похудеть быстро нужно питаться 1238 кал
Margo··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Быстро - это с какой примерно скоростью?
Дарья··
думаю за месяц потеряете кг 3 не больше с минимальной физ нагрузкой
Вероника·
Мама четверых детей
Никогда не прибавляйте калории за счёт активностей.
То, что вам сейчас нужно подбирается опытным путем. 1300 это мало. Я ем 1600, б 140-150, ж50-60, остальное угли
Margo··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Что вы имеете в виду под «не прибавляйте калории за счет активностей»? Типа «больше двигаешься и больше ешь» - так не надо делать?
Вероника··
Мама четверых детей
да.именно так. И эту функцию в приложении лучше отключить
❤️💃🏼🫶🏼·
1580 ккал. Вам нужно не уменьшать до мизера, а питаться без вредностей. У меня вес стоял из-за того, что слишком мало ела, чуть повысила, до нормы не добираю все равно, неделю стоял, потом начал снижаться.
mummmy·
Чтобы похудеть ваш рацион должен колебаться в диапазоне 1346 - 1514 ккал. При этом он должен быть рациональным. А именно белка 107 гр, жиров 32 гр, и 179 углей.
Марина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
При таких же параметроах я ем на 1550-1600. Жиры 1 г. на кг. (Это женское здоровье). Белков где-то 1,6-1,8 на кг. Остальное углеводы.
У меня вес медленно, но уходит
Татьяна·
Мама дочки (2 года)
Вам нужно рассчитать вашу норму калорий (загуглите в инете) и сминусовать 200 ккал - это и будет ваша норма для похудения. И соблюдать БЖУ.
💕miss_Yana💕·
Мама дочки (2 года)
Все таки мы все разные. Что действует на одну, на другую фиг))
И тут не только про подбор продуктов, про подачу программы похудения, про метод, да блин даже про личность диетолога! Мне вот Ева @dietolog_prof ( в инсте) зашла офигенно! Такая зажигалочка, но как то бережно и деликатно. Ну и конечно что все мега индивидуально.
Альменова Ольга·
Мама сына (6 лет)
Идемте ко мне стройнеть. Без подсчета калорий. Результат гарантирую.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Яна ·
Приходите ко мне на марафон) будем худеть вместе) я нутрициолог и гарантирую результат)