БОИТЕСЬ ЕДЫ? ✅По собственному опыту знаю, когда похудеешь, так страшно набрать снова. И начинается…

БОИТЕСЬ ЕДЫ?

✅По собственному опыту знаю, когда похудеешь, так страшно набрать снова. И начинается фобия - страшно есть десерты, фрукты, пиццу. Даже после маленького кусочка возникает чувство вины.

✅Правильный подход - переход на интуитивное питание! Без подсчётов, теперь слушайте себя и свой организм. Это очень важно - любить себя, своё тело и слышать свои потребности.

✅ Снимайте все запреты, можно употреблять любые продукты, соблюдая правило 80/20, где 80% вашего рациона это здоровые натуральные продукты, а 20% вкусняшки и вредности.

✅Но прислушивайтесь к себе!

⚪От каких продуктов вы отекаете?

⚪ Возможно, что-то вызывает газообразование, бурление.

⚪После чего возникает тяжесть в желудке?

⚪ Возможно, прежние десерты покажутся не такими вкусными, приторно сладкими или жирными.

✅Руководствуйтесь такими чувствами как голод/насыщение. Объедаться от пуза не стоит даже здоровыми продуктами.

✅ Ищите такие сочетания продуктов, которые будут вас удовлетворять психологически и насыщать. Например, моя любовь это овсянка + сыр +горький шоколад.

✅И помните, чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7000 ккал)))

За несколько дней это мало вероятно, поэтому даже если произошло эпизодическое переедание, на следующий день продолжайте свой обычный образ жизни.

✅Чувство вины возникает при завышенной планке к самой себе. Это значит вы установили слишком жёсткие ограничения. Снимайте их, у себя в голове.

________________________

Консультация бесплатно!