Один из самых популярных вопросов, которые мне задают - это вопрос про жиросжигание🙄. 🧐Я не очень люблю это понятие, но…

​​Один из самых популярных вопросов, которые мне задают - это вопрос про жиросжигание🙄.

🧐Я не очень люблю это понятие, но раз уж вы настаиваете, то давайте по факту.

🔥Жиросжигание никак не связано с пленками, кремами, особыми упражнениями и заговорами. Есть абсолютно реальные и простые принципы:

🔥4 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПА ЖИРОСЖИГАНИЯ:

▪️ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ - чтобы сжечь жир, нужно начать с головы. Заполните сознание взрослой мотивацией, которая совсем не про «похудеть за неделю» и «питаться на 500 ккал в день». Примите необходимость тренировок и правильного питания без экстрима и жестких ограничений.

▪️ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Ты - то, что ты ешь. Жир не появляется от того, что вы сидите на диване. А вот от того, что вы едите, даже в условии интенсивных кардио, - ещё как да.

▪️ПОТРЕБЛЯЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ - основа похудения и жиросжигания. Не нужно вести детальный подсчёт. Ваша физическая активность должна быть выше активности вашего аппетита. Много съели? Значит нужно хорошо «потратиться» в зале. Но лучше придерживаться равновесия, не переедать и заниматься в комфортном для себя режиме.

▪️ЕШЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА - в условиях дефицита калорий очень важен белок, иначе мышечные волокна сильно истощаются. Переборщить с белком не так просто, а вот недобрать легко. Поэтому налегайте на все виды белковых продуктов. Конечно, не стоит забывать про фрукты, овощи, а также про ненасыщенные жиры и медленные углеводы.